Про похудение с умом

Гормоны мешают похудеть Нет. Никакие гормоны не мешают похудеть. Мешает инфантильность и лень. Люди с СД2 и Иценко-Кушингом худеют. При желании. И ничего, никакие гормоны не мешают. Перед похудением надо сдать анализы Можно, конечно, и сдать, коль деньги лишние. Но никакие анализы не изменят тот факт, что при похудении работает только пресловутый дефицит калорий - стратегия отрицательного энергетического баланса. "Лечить" инсулинорезистентность, снижать кортизол, штопать надпочечники с кишечником и восполнять дефициты БАДами с помощью "авторских методик" - тогда - конечно, тогда - да...

Ожирение - это хроническое заболевание. Т.е. человек с большим лишним весом не пышечка/пирожочек, не пухляш или аппетитная барышня. Это человек с заболеванием. Даже избыточный вес (ИМТ больше 25) ведет к ухудшению здоровья, что уж говорить про ожирение. Заболевание это весьма коварное и беспощадное. Но многие, к сожалению, его недооценивают. А зря. Ожирение, как любая болезнь, требует лечения. Медикаментозных и хирургических методов касаться не буду, это к доктору. А вот про основное лечение поговорим, пожалуй...

Как же меня бомбануло давеча, ребята! До сих пор есть чечики, которые не верят в калории! "Нимагу похудеть, споситипамогити", - пишет чудо. "Что уж я ни делаю, а вес и ныне там",- плачет уникум. Я ей: так ты, болезная, посчитай всё, что ешь. То-то удивишься: ты ж не в дефиците от своего зожного пп, а даже наоборот, в переборе. Вот и растешь жиреешь как квашня. В ответ получила: "это все придумал Черчилль в восемнадцатом году!": -Это точно не калории! (с) - ДА ЛАДНО!? А ЧТО!? Почему некоторые так уверены в собственной уникальности там, где этой уникальности нет и быть не может?...

Чувство голода и насыщения регулируются мозгом, жкт, нервными клетками, гормонами, сенсорной системой, нейромедиаторами, микробиотой, пищевыми молекулами, фазами луны (нет), да много чем. И вот это вот всё невероятно сложное говорит вам: "пора поесть" или "хватит есть". Поэтому кому-то надо плотно позавтракать в 7.30, а кто-то (я) первую чашку кофе пьет ближе к 12, а ужинает в 10-11 вечера. Единого универсального плана питания для всех и научно обоснованных часов приема пищи, которые подошли бы для каждого, не существует...

Саркопения - это снижение мышечной ткани в силу возраста и/или под воздействием заболеваний различного генеза. Почему старики всё время падают?.. Мышечную ткань люди начинают терять с 25-30 лет. Незаметно, понемножку, около 0,5-1% в год. К 60-ти годам до 13% людей имеют диагноз саркопения. К 80-ти годам (если повезет дотянуть до них) - 50% (мужчин и женщин в равном количестве). Почему саркопения возникает и развивается: Симптоматика саркопении - Если раньше прыгал(а) козочкой, то теперь пыль протер(ла) с буфета и устал(а)...

Договоримся на берегу: "похудеть" = избавиться от какого-то количества жира. А не от воды (отечности) и/или мышечной ткани + гликогена (около 0,5 кг) и содержимого жкт. Каждый видел заголовки о способах (спец. еда, упражнения, бады и др. фантазии) похудеть на 5,10, 20 и до ♾️ кг за день/неделю/месяц. Степень бредовости публикации обычно зависит от степени желания хайпануть у автора. !Безопасной скоростью похудения считается снижение веса около 0,5 кг в неделю или около 2 кг в месяц! Человеку разумному этой информации было бы достаточно для руководства к действию...