PRO медитации

Зима может быть красивой, но для многих она приносит усталость, апатию и потерю мотивации. Солнечного света мало, дни короткие, а энергия уходит быстро. Хорошая новость: медитация может помочь не только успокоиться, но и поднять настроение и зарядить мозг энергией...

Медитацию часто начинают в сложные периоды — когда много стресса, тревоги или усталости. Но что если в жизни в целом всё нормально? Работа есть, отношения есть, проблем «как будто» тоже нет. Нужна ли тогда медитация? Короткий ответ — да, но не так, как принято думать...

Многие пробуют медитацию и быстро разочаровываются: мысли лезут, спокойствия нет, кажется, что «я делаю что-то не так». Но с этим сталкиваются почти все — и это нормально. Причина №1 — завышенные ожидания...

Одна из самых частых ошибок новичков — искать «самую правильную» медитацию. Но правда в том, что универсальной практики не существует. У всех разные запросы, ритм жизни, уровень стресса и даже темперамент...

Медитация давно перестала быть чем-то эзотерическим. Сегодня её изучают нейробиологи, психологи и врачи, используя МРТ, ЭЭГ и другие современные методы. И результаты этих исследований показывают: медитация действительно меняет работу мозга — причём вполне измеримо. Разберёмся, как именно медитация влияет на мозг с научной точки зрения, без мистики и сложных терминов...