Прыжки и близкое к ним

Прыжковая работа часто применяется как средство ОФП/СФП в различных видах спорта. Но, так как эта работа так или иначе сопряжена с серьезными нагрузками на опорно-двигательный аппарат, хотелось бы понять степень эффективности метода и, возможно, безопасную дозировку. Одна-единственная работа на все вопросы ответить, очевидно, не сможет, но кое-какую информацию для размышления нам даст. Изучить эффекты применения различной прыжковой работы у мужчин-волейболистов. В исследовании приняли участие 40 мужчин-волейболистов (рис...

Прыжковые тренировки часто применяются в контексте физической подготовки атлетов различных специализаций. Посмотрим сегодня работу по этой теме, в которой группы испытуемых отличались не интенсивностью или объемом нагрузки, а типом поверхности, на которой выполнялись тренировки. Оценить влияние прыжковых тренировок (включая и плиометрические упражнения), проводимых на песке или на жесткой поверхности, на прыжковые характеристики и физическую работоспособность женщин-волейболисток. "Плиометрика" -...

Периодически возникает вопрос - можно ли повысить выносливость, используя прыжки вместо бега? Любопытный материал тут попался по этой теме, сейчас его и рассмотрим. Сравнить аэробные и анаэробные адаптации после интервальной тренировки с использованием бега или прыжков на коробку. 24 студента-волейболиста мужского пола приняли участие в этом исследовании. Участники имели не менее 5 лет игрового опыта. На 6 недель их разделили на две тренировочные группы: Сильные стороны работы - актуальный вопрос,...

Высокоинтенсивная интервальная тренировка неплохо себя показывает в развитии выносливости, хотя поиск оптимального протокола и изучение эффектов продолжаются. Много интересных сравнений и экспериментов есть у нас в подборке на этом канале по ссылке ниже: В сегодняшнем материале будет изучаться не соотношение нагрузки и отдыха, а сравнение двух разных упражнений при практически одинаковой дозировке нагрузки. Кто знаком с работами профессора Селуянова В.Н., то сразу вспомнит, что одним из рекомендуемых вариантов развития выносливости при работе ногами были прыжки...

Интервальная тренировка хорошо себя показывает для роста выносливости. Под традиционной интервальной тренировкой понимают периоды интенсивной активности повторяющиеся через определенный интервал отдыха. Обычно упражнение (или работающий мышечный регион) в процессе выполнения такой работы не меняется. В то же время существуют так называемые круговые тренировки, которые, по сути, тоже интервальные, но подразумевают смену упражнений. Такие тренировки могут выполняться как с оборудованием, так и без него, например, можно включить упражнения с весом собственного тела...