Стресс и самопомощь

Мне часто задают вопрос - "Как можно избавиться от навязчивых мыслей?", и я решила записать для всех, кто также страдает от навязчивых мыслей и не знает как можно это сделать. Можно выделить ряд техник, которые могли бы вам помочь справиться, с навязчивыми мыслями. Навязчивые мысли в голове это как беспорядок в доме, только ментальный. Такие мысли могут истощать человека и приводить к эмоциональному дискомфорт, опустошение, забирая, все силы на обработку этих мыслей. Итак, что можно сделать? Топ-5 техник для самопомощи! 1. «Стоп» запрет на мысли. Каждый раз, когда возникает навязчивая мысль, я, предлагаю вам представьте себе, что вы говорите ей слово «СТОП!». 🫸⛔🫷 Это может помочь вам создать границу между вами и вашими мыслями. Представьте себе мысленно это знак, оьозначающий стоп. Чем лучше его визуализируете, тем проще и быстрее мозг начнёт реагировать на него и останавливать поток навязчивых мыслей. 📄✍️ 2. Контраст противоположностей. Заведите себе блокнот и в нем начните записывать негативные мысли и тут же их противоположные мысли. Это поможет вам увидеть ситуацию с разных углов и снизить ее влияние. 🖌️🎨🖼️🎶🎼🎹 💃🕺🏽🪩 3. Занимите себя творчеством. Что угодно. Рисование интуитивное, горловое пение, этническая музыка, спонтанный танец, фигурное катание, плаванье под музыку и т.д. могут стать выходом для эмоциональной разгрузки. 👁️ 👁️ ☁️☁️☁️☁️ 4. Визуализация. Представьте, что ваши навязчивые мысли – это облака, проходящие мимо. Не пытайтесь их остановить, просто наблюдайте за ними. 💻👩🏻‍⚕️ 5. Обратитесь к специалисту. Если навязчивые мысли становятся невыносимыми, возможно стоит обратиться к врачу. Если не получается самостоятельно или хочется с кем-то поделиться своими осознаваниями, получить обратную связь - не стесняйтесь обратиться к психологу за поддержкой. Ко мне можно записаться через сайт b-17 https://www.b17.ru/natalia_pokhodilova/