ГОВОРИМ О БОЛЬНЫХ ТЕМАХ

Этот вопрос является самым обсуждаемым среди женщин 40-50+. Почему? Да потому, что ответы на него даются самые разные и противоречивые. 🙌 Как всегда кратко и научно обоснованно отвечу однозначно. Доказано, что если человек ограничивает себя в калорийности питания, то доля белка должна быть выше. Если же наоборот, то доля белка в дневном рационе может быть снижена. Например, если вы используете в рационе один продукт из которого потребляете белок (рис для веганов), то для условно здоровой женщины 40-50+ доля белка должна быть не менее 70 г в сутки...

Все мы понимаем, что если есть много, то с одной стороны можно насытиться, а с другой - очень быстро набрать лишний вес. Но как есть мало и наедаться? Для того, чтобы ответить на этот вопрос необходимо знать особенности разных рационов, которые связаны с ограничениями в потреблении продуктов питания. Поскольку «есть мало» означает ограничение в каких-либо нутриентах (белках, жирах и углеводах). В первую очередь поговорим о низкоуглеводном рационе. НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ДИЕТА предусматривает потребление не более 100-150 г...

🙌Опробовала протеин ПРО-ТФ, чтобы посмотреть, как он влияет на рост мышц в условиях регулярных силовых тренингов Вкус - приятный, слегка подслащен сукралозой. Усваивается отлично.  Размешивается в воде без комочков.  Эффект повышенной работоспособности выражен в больших подходах и в возможности взять больший вес в силовых упражнениях. Поэтому утром минус 500 г.  Пампинг ягодичных мышц сохраняется на удивление почти сутки после силовых упражнений. Однако протеин в данном случае сочетался с бета аланином и желатином...

🙌 Информация для тех, кто после 40-50 лет хочет похудеть без потери мышц, то есть чтобы тело не обвисло, а наоборот было упругим и стройным. Также подойдет тем, кто при похудении плохо переносит ограничения в питании. Опробовала протеин с трансфер фактором. Вкус - приятный, слегка подслащен сукралозой. Усваивается отлично.  Размешивается в воде без комочков.  Эффект повышенной работоспособности выражен в большем количестве подходов и в возможности взять больший вес в силовых упражнениях. Поэтому...

Вчера у меня была лекция по теме БАДов и схем их приема, и сразу "по наболевшему" решила написать эту статью. Для тех, кто еще со мной плохо знаком - я заведую кафедрой спорта и физического воспитания в Федеральном ВУЗе, преподаю ряд дисциплин в магистратуре по направлению подготовки 49.04.03 спорт 🙌 В начале лекции студентка посетовала на "кашу" в голове по поводу наиболее эффективных БАДов группы спортпита, и задала кричащий вопрос - так какие же БАДы пить женщинам после 40-50 лет? Здесь отвечу кратко - что бы Вы ни пили, все они относятся к эргогенным средствам тренировки...

К сожалению очень многие девушки после 40-50 лет жалуются на затрудненное дыхание и течь из носа. И в связи с этим постоянно капают в нос назальные капли «пробивающие» нос. Как обычно даю краткие, но полезные рекомендации. Все эти действия, которые я выполняю практически ежедневно (массаж лучше утром,...