Убираем ОТЁКИ

Если вы ищете волшебную кнопку, которая уберет лишний живот за один день – сразу скажу честно: жиру за одни сутки не исчезнуть. Но бывают обстоятельства, когда прямо сейчас нужно выгнать лишний объем, снять отеки и привести себя в форму – например, перед важной встречей, свиданием или фотосессией. Вот тут нам на помощь приходит правильный, осторожный разгрузочный день. Как тренер, расскажу, как его делаю сам и даю клиентам, чтобы безопасно и быстро уменьшить талию, избавиться от 2–3 килограммов и не навредить себе...

Утро. Вроде всё как обычно: тёплая вода на лицо, лёгкий крем, пара привычных движений — и взгляд в зеркало. Но что-то… не так. Подбородок стал расплывчатым. Как будто исчез чёткий овал лица, к которому вы так привыкли. А шея? Раньше гладкая, стройная, теперь кажется… «мягкой». Вроде не поправлялись, и вес в норме. Но отражение говорит: что-то изменилось. Знакомо? Такой момент ловит врасплох. Как будто вчера всё было в порядке — а сегодня ты уже листаешь фото с вопросом: “А когда это началось?..” И да, первое, что хочется сделать — отвернуться от зеркала...

Сколько раз я слышал эту фразу от своих клиенток: «Всё, мне нельзя много воды – я от неё отекаю!». Причем чаще всего это говорят женщины после 45–50 лет, глядя на свои ноги или лицо по утрам. Давайте разберем: действительно ли вода вызывает отеки, какую воду пить, сколько, когда и что делать, если пить вообще не хочется. Отеки — это не вода, которую вы выпили вчера вечером. Это результат того, как работает (или не работает) ваше тело. Пить воду и отекать — это как ездить на автомобиле и винить бензин в том, что он не едет...

Честно — раздражает, когда снова слышу отовсюду: «Пейте 2 литра воды в день — и будет вам счастье». Вот прям будто у всех одинаковое тело, одинаковый вес, одинаковый день и, пардон, одна и та же мочевыделительная система. Как фитнес-тренер, скажу прямо: универсальных цифр не бывает. И если вы ежедневно вливаете в себя воду "по инструкции", не задумываясь — вы не заботитесь о здоровье. Вы просто подыгрываете популярному мифу. Поставьте себе галочки. Если в каждом из списков нашли по 2 и больше пунктов — пора корректировать режим...

Если каждое утро вы идёте к зеркалу и вас встречает опухшая, усталая физиономия — эта статья для вас. Я сам так начинал день. Щёки, как у колобка, глаза — узкие, под ними тени. Лоб — будто налит свинцом. И всё это — при том, что я молодой, здоровый, и вроде бы питаюсь нормально. Тогда я ещё не был тренером, а работал на обычной работе по 13 часов в день, в основном на ногах. Я просыпался с лицом, которое как будто всю ночь держали вниз головой. Сначала думал — ну не выспался. Потом — возраст. А мне, на минуточку, был всего 33...