Аэробная vs Анаэробная нагрузка
Аэробная vs Анаэробная нагрузка. Почему важно понимать разницу? Ты можешь часами бегать на дорожке или рвать штангу на повтор — но твои мышцы будут работать в разных «топливных режимах». Чтобы эффективно тренироваться, нужно знать, что стоит за словами «аэробная» и «анаэробная» нагрузки. Начнём с азов. Как работает энергия в теле? Главная валюта энергии в клетке мышц — молекула АТФ (аденозинтрифосфат). Каждое мышечное сокращение — это распад АТФ. Но проблема в том, что её запас в мышце смешной: всего на 1–2 секунды работы...