Правильное питание

Приготовим нежный десерт без сахара, муки и сливочного масла, который готовится за 1,5 часа (плюс охлаждение). Рецепт на 6–8 порций (диаметр 18 см), калорийность ~220 ккал на порцию. Идеален для фигуры, но выглядит празднично. КБЖУ на порцию (из 8): 220 ккал, Б — 10 г, Ж — 9 г, У — 28 г Ингредиенты (форма 18 см): Рецепт теста: 1. Подготовка. Духовку разогрейте до 170°C (верх-низ). Форму 18 см застелите пергаментом на дно, борта слегка смажьте каплей кефира. Овсянку измельчите в блендере до состояния муки (30 секунд)...

Праздничный ПП стол на 23 февраля — это сытная романтика для настоящего мужика без лишних калорий. Мы собрали 8 низкокалорийных блюд на двоих с точными КБЖУ, граммовками и максимально подробными инструкциями для новичков. Готовится за 1–1,5 часа, калорийность до 350 ккал на порцию. КБЖУ на порцию: 160 ккал, Б — 18 г, Ж — 8 г, У — 8 г Ингредиенты (на 2 порции): • Редис свежий — 200 г (12 шт. средних) • Тунец в собственном соку — 120 г • Греческий йогурт 2% — 60 г • Укроп свежий — 15 г • Лимонный сок — 15 мл Рецепт: 1...

Праздничный ПП стол на 14 февраля — это романтика без вреда для фигуры. Мы собрали 7 низкокалорийных блюд на двоих с точными КБЖУ, граммовками и максимально подробными инструкциями для новичков. Всё готовится за 1–1,5 часа, калорийность до 400 ккал на порцию. КБЖУ на порцию: 220 ккал, Б — 12 г, Ж — 15 г, У — 12 г Ингредиенты (на 2 порции): • Огурцы свежие — 200 г (2 средних) • Креветки варёные очищенные — 120 г • Авокадо спелое — 100 г • Лимонный сок — 20 мл • Укроп свежий — 10 г Рецепт: 1. Огурцы тщательно вымойте под проточной водой, обрежьте кончики с двух сторон...