Гармония в жизни

Есть одна тема, о которой редко говорят вслух. Мы привыкли думать, что диета - это забота о себе: путь к здоровью, к лёгкости, к лучшей версии себя. Но часто постоянная диета - это не путь к любви, а способ мучить себя. Способ держать себя в узде, подавлять, контролировать, сдерживать, ограничивать. Способ наказывать за то, что человек сам в себе не принимает. И чем больше человек живёт в ощущении, что «со мной что-то не так», тем больше он стремится к жёсткому контролю. А контроль чаще всего проявляется в одном - в еде...

Восстановление после расстройств пищевого поведения редко выглядит красиво. Оно не похоже на вдохновляющие картинки из интернета, где человек «наконец-то полюбил себя» и стал есть идеально сбалансированно. Правда куда глубже. Восстановление начинается там, где человек впервые замечает: еда перестала быть просто едой. Она стала способом выживать, справляться, успокаивать, наказывать, заполнять пустоту, защищаться от тревоги. И возвращение к здоровому отношению к еде - это всегда про возвращение к себе...

Есть одна важная правда о расстройствах пищевого поведения, о которой редко говорят: они не приходят внезапно. Это не слабость, не отсутствие силы воли и уж тем более не «просто вредная привычка». РПП - это следствие. Следствие длительного напряжения, истощения и попытки психики выжить там, где слишком больно и слишком страшно оставаться в контакте с чувствами. Чаще всего всё начинается не с еды. Всё начинается со стресса. Когда стресс становится фоном жизни. Человек может долго жить в условиях,...

Свобода от зависимости начинается с возвращения к себе. Не важно какая это зависимость: от алкоголя, работы, другого человека, еды. Когда мы теряем контакт с собой, зависимость кажется единственным способом справиться с внутренней болью и пустотой. Но именно через глубокую работу с собой можно найти настоящее освобождение. Практики для восстановления контакта с собой. 1. Практика «Остановка и осознание». Каждый раз, когда чувствуешь желание «отключиться» с помощью привычной зависимости (еда, гаджеты, алкоголь и т...

Восстановление контакта с собой - это не мгновенное чудо, а постепенный процесс. Он начинается с желания увидеть и услышать себя, даже если это кажется сложным или страшным. Вот несколько практических шагов, которые помогут тебе начать этот путь. 1. Учись замечать свои чувства. Первое, что можно сделать - это просто остановиться на мгновение и спросить себя: «Что я сейчас чувствую?» Это может быть не всегда легко, особенно если внутри много боли или пустоты. Но даже короткий контакт с ощущениями уже важный шаг...

«Я прихожу на работу и сразу будто сжимаюсь. Как будто надеваю броню. И жду, когда в меня снова что-нибудь прилетит…» Знакомо? Пассивная агрессия, молчаливые бойкоты, унизительные шуточки на летучке, игнорирование, конкуренция ради выживания - всё это отравляет не только атмосферу в офисе, но и внутреннюю жизнь человека. Такое ощущение, что с утра ты надеваешь не пиджак, а противогаз, чтобы просто прожить день. Что значит «токсичная рабочая атмосфера»? Это не всегда прямой конфликт. Иногда токсичность - как угарный газ: не видно, но от неё тошнит...