Гармония в жизни

Очень многие люди приходят в терапию с одним и тем же ощущением, хотя формулируют его по-разному. Кто-то говорит, что потерял ориентиры, кто-то - что живёт на автомате. а кто-то может честно признаться: «Я не понимаю, чего хочу, но точно знаю, что так, как сейчас, больше не могу». В такие моменты обычно начинают искать цель, призвание или смысл жизни. Но чаще всего проблема лежит глубже. Не в том, что у человека нет цели, а в том, что он давно потерял контакт со своими ценностями - тем, что делает жизнь его собственной...

В своей практике я часто слышу очень похожие фразы от разных людей: «Я вроде бы живу нормально, но постоянно тревожусь». «Мне трудно радоваться, даже когда всё складывается». «Я стараюсь быть хорошим, правильным, полезным, но внутри пустота». Обычно в такие моменты человек думает, что с ним «что-то не так», что он недостаточно старается или просто не умеет быть счастливым. Но в экзистенциальной психологии есть гораздо более точное и человечное объяснение. Альфред Лэнгле говорит о четырёх фундаментальных мотивациях, без которых психика не чувствует опоры...

Есть одна тема, о которой редко говорят вслух. Мы привыкли думать, что диета - это забота о себе: путь к здоровью, к лёгкости, к лучшей версии себя. Но часто постоянная диета - это не путь к любви, а способ мучить себя. Способ держать себя в узде, подавлять, контролировать, сдерживать, ограничивать. Способ наказывать за то, что человек сам в себе не принимает. И чем больше человек живёт в ощущении, что «со мной что-то не так», тем больше он стремится к жёсткому контролю. А контроль чаще всего проявляется в одном - в еде...

Восстановление после расстройств пищевого поведения редко выглядит красиво. Оно не похоже на вдохновляющие картинки из интернета, где человек «наконец-то полюбил себя» и стал есть идеально сбалансированно. Правда куда глубже. Восстановление начинается там, где человек впервые замечает: еда перестала быть просто едой. Она стала способом выживать, справляться, успокаивать, наказывать, заполнять пустоту, защищаться от тревоги. И возвращение к здоровому отношению к еде - это всегда про возвращение к себе...

Есть одна важная правда о расстройствах пищевого поведения, о которой редко говорят: они не приходят внезапно. Это не слабость, не отсутствие силы воли и уж тем более не «просто вредная привычка». РПП - это следствие. Следствие длительного напряжения, истощения и попытки психики выжить там, где слишком больно и слишком страшно оставаться в контакте с чувствами. Чаще всего всё начинается не с еды. Всё начинается со стресса. Когда стресс становится фоном жизни. Человек может долго жить в условиях,...

Свобода от зависимости начинается с возвращения к себе. Не важно какая это зависимость: от алкоголя, работы, другого человека, еды. Когда мы теряем контакт с собой, зависимость кажется единственным способом справиться с внутренней болью и пустотой. Но именно через глубокую работу с собой можно найти настоящее освобождение. Практики для восстановления контакта с собой. 1. Практика «Остановка и осознание». Каждый раз, когда чувствуешь желание «отключиться» с помощью привычной зависимости (еда, гаджеты, алкоголь и т...