Полезно знать!

Симптомы дефицита витаминов группы B достаточно разнообразны и могут маскироваться под другие состояния. При недостатке этих водорастворимых нутриентов страдают энергетический обмен, нервная система, кожа и кроветворение. Влияние на нервную систему Дефицит витаминов B1 (тиамин), B6 (пиридоксин), B12 (кобаламин) может проявляться снижением памяти, раздражительностью, депрессией, бессонницей, снижением концентрации и сонливостью. Также вероятны парестезии — ощущение покалывания, онемения в конечностях,...

С наступлением зимних морозных дней наш организм часто впадает в хандру. Это состояние приводит к депрессии, апатии и тоске. Часто бывает, что данные чувства возникают из-за гиповитаминоза. Казалось бы, в холодный период неоткуда зарядиться витаминами, но это не так. Расскажу о доступных в зимнюю пору источниках витаминов: А, E, C, D, группы B. Витамин А ответственен за молодость, рост, участвует в проведении нервного импульса по зрительному нерву в центр мозга, важен для здоровья всех слизистых барьеров и много других функций...

Заранее скажу, что здесь не обсуждается решение врачей. Если доктор назначил, значит надо следовать назначению. Здесь обсуждается совершенно другой случай. Сейчас все расскажу. Мне встречается очень много случаев, когда человек сам решает попить какие-то добавки, или когда спрашивает какую ему лучше попить добавку, чтобы у него ушло или решилось это и вот это. И я поднимаю эту тему, потому что многие ищут волшебную таблетку ото всех своих проблем со здоровьем, в том числе и от лишнего веса. Но при этом не хотят прикладывать никаких усилий (я говорю об изменении питания и образа жизни)...

Зима для организма – как марафон для неподготовленного бегуна. Поэтому организм тоже надо готовить к зиме. Если заранее слегка подстроить свое питание, режим и привычки, зима перестанет быть сезоном простуд и обострений​ Зимой на нас одновременно давят несколько факторов: холод, дефицит света, более тяжёлая еда и меньшее количество движения. На этом фоне падает уровень витамина D, меняется гормональный фон и ухудшается работа иммунной системы, поэтому вирусы «держатся» легче, а усталость и апатия становятся нормой...

Мучные изделия — неотъемлемая часть рациона большинства людей. Хлеб, макароны, блины, пельмени и т.д. сопровождают нас с детства и часто ассоциируются с чувством сытости. Например, я часто слышу такое выражение: "я голодный без хлеба". Но и вокруг них много стереотипов: кто-то исключает всю муку из рациона, другие не представляют без нее ни одного приема пищи. Чтобы разобраться, где правда, важно понимать не только, какие мучные продукты бывают, но и какие из них действительно приносят пользу. Современные...

Сегодня хочу разобрать популярные мифы, которые ходят вокруг правильного питания. И разбирать я буду только те заблуждения, которые наиболее часто встречаются лично в моей практике, а чей-то там из интернета! Хочу разобрать эту тему, потому что правильное питание очень важно для организма человека, а мифы, которые выдумали, очень мешают. Так давайте разберем каждый из них. Во-первых, хочу отметить, что мифы — это заблуждения и страхи, которые выдуманы некомпетентными людьми в области здорового питания...