Душевные истории с микропрактиками

В моей голове поселился злобный карлик. Он вечно ворчит, критикует и находит поводы для тревоги. История о том, как я научилась отключать негативный внутренний диалог. Помню, как встала перед зеркалом в примерочной. На мне было красивое платье, но в голове уже звучал знакомый голосок: «Кому ты такая нужна? Посмотри на себя! Да в твоём возрасте...». Я переоделась и ушла из магазина. Без платья, но с тяжёлым камнем внутри. Этот внутренний критик отравлял мне жизнь годами. Он комментировал всё: мою внешность, мои поступки, мои решения...

Секрет 1. Правило «2 минут». Любое большое дело начинается с первого шага. Если задача кажется неподъемной, просто начните делать ее в течение 2 минут. Практика: Хотите начать бегать? Просто наденьте кроссовки и выйдите на улиту. Нужно написать отчет? Откройте документ и напишите заголовок. Цель — не сделать всё, а просто «запустить процесс». Инерция заработает сама. Секрет 2. "Съешьте лягушку" на завтрак. «Лягушка»— это самое неприятное и важное дело на день. Сделайте его самым первым, сразу после пробуждения...

Открываю правду о внутреннем диалоге Ссылка на канал в Телеграмм"Уют в деталях" В моей голове постоянно кто-то разговаривает. Иногда подбадривает, иногда ругает, иногда просто комментирует всё подряд. Я раньше тоже думала, что схожу с ума. Пока не узнала, что это называется Утром, пока варю кофе, в голове уже идёт дискуссия: «Надеть синее или цветастое? Синее строже, но цветастое веселее...». Вечером, когда мою посуду, кто-то внутри анализирует прошедший день: «Не надо было так говорить... А вот так получилось бы лучше...

Как я обнаружила целую Вселенную в собственном доме Ссылка На мой Телеграм канал. Там больше практик и информации, переходи. Это игра и исследование себя и мира вокруг — здесь и сейчас. Например про то, как ты чистишь картошку. Расскажу про крошечные практики, которые перевернули мою жизнь. Я всегда думала, что осознанность — это для тех, кто носит льняные одежды, ест проростки пшеницы и может просидеть в медитации час, не почесав нос. У меня же была другая реальность: беготня между работой...

История о том, как я превратила простой ролик из Интернета в легкую практику осознанности. Ваше внимание — это маленький шарик. Он мягко скатывается по ступенькам, и каждая из них рождает ноту. Мысленный поток, если вам это знакомо, попробуйте, это всего одна минута, или сколько захотите. Я давно ищу способ остановить бесконечный мысленный шум. Медитации со скрещенными ногами и попытками «не думать ни о чём» вызывают у меня лишь раздражение и желание посмотреть на часы. Ну не моё это! ...