Худеем вкусно и полезно

Когда живот болит, вздувается и урчит, это сигнал, что с вашим пищеварением что-то не так☝ Возможно, дело в продуктах, которые вы употребляете каждый день. Поэтому важно знать, что включить в ежедневный рацион, чтобы кишечник работал, как часы⏰ ☑Овощи Овощи богаты клетчаткой. Она не переваривается в кишечнике, но служит пищей для полезных бактерий – благодаря ей они растут и размножаются. Также клетчатка помогает создать нужный объем каловых масс, а это важно для профилактики запоров. Так что в рацион стоит включить некрахмалистые овощи – цветную капусту, кабачки, брокколи, спаржу...

🔥На 100 гр всего 134,5 ккал БЖУ: 20/5,6/1,3 🔶ИНГРЕДИЕНТЫ: Стейки горбуши 500 г Сметана 10%. 75 г Рисовая мука 5 г Чеснок 3 зуб Сыр "легкий" 30 г Вода 150 мл Соль, перец, специи по вкусу 🔶 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Рыбу промыть, посолить, поперчить и добавить любимые специи. Обжарить с двух сторон на хорошо разогретой...

КБЖУ НА 100ГР 145,37/6,7/11,5/3,62 ИНГРЕДИЕНТЫ ●авокадо 1шт ● яйцо куриное 1шт ● креветки 100гр ●укроп 5гр ● сметана 15% 30гр ● огурец 1шт ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅️ отварить креветки, очистить ✅️ яйцо отварить,...

Ещё один вариант лёгкого ужина. Когда ну совсем не хочется долго стоять у плиты💯 Ингредиенты на 1 порцию: 🥗 Индейка отварная – 100 гр 🥗 Яйцо куриное – 1 шт 🥗 Капуста – 50 гр 🥗 Огурец – 100 гр 🥗 Редис – 50 гр 🥗 Лук красный – 15 гр 🥗 Греческий йогурт до 2,5% жирности – 50 мл 🥗 Дижонская горчица – 5 гр 🥗 Соль, специи, зелень – по вкусу Способ приготовления: ✅️ Яйцо отварить вкрутую...

🧚‍♀️😉ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ НА ВЫХОДНЫЕ! 😁👌 🙃 Несколько дней отдыха - это куча соблазнов, выездов на природу, на дачу , в гости и полного релакса. ❗Предлагаю следовать плану , как остаться милой Золушкой и не превратиться после выходных в румяную тыкву🙈 🍷НАПИТКИ: ❇️ Начинай еду с воды! Бери с собой везде свою бутылочку. Не жадничай👌 🤗 Если без алкоголя никак , то лучше всего : вино + лёд и вода или содовая. Забудь пиво. Просто забудь😇 ❇️Убери соки, компоты и сладкие напитки - сэкономишь до 500 калорий за трапезу! 🍔ЕДА ❇️ Выбирай гриль...

Фасоль с курицей, помидорами и грецкими орехами ✅КБЖУ:88/9.2 / 4.3 / 3.3 ▫️500 г стручковой свежей фасоли ▫️1 большая куриная грудка ▫️1 большая луковица ▫️2 зубчика чеснока ▫️1 пучок петрушки ▫️сушеный базилик ▫️сушеный кориандр ▫️растительное масло ок 2 ст л ▫️горсть грецких орехов ▫️250-300 г мякоти помидоров ▫️Фасоль отварить в подсоленной воде до готовности. Слить воду. ▫️Лук нарезать полукольцами и спассеровать в небольшом количестве воды или томатного сока...