Марафон «100 дней до Нового года»

Доброе утро, друзья! 🎄 Сто дней пути завершены. На финише мы не будем ставить новых целей — вместо этого выберем одно слово, которое станет вашим ориентиром, фильтром и вдохновением на весь следующий год. Это не план действий, а скорее принцип, с которым вы будете подходить к решениям, вызовам и радостям. Ваше слово — это личный маяк, который будет светить даже в туманные дни, напоминая о том, что для вас важно. День 100/100. Слово года. 🧭 Задание: 1. Прислушайтесь к себе. Задайте вопросы: · Чего мне не хватало в уходящем году? · Какое качество я больше всего хочу развить в себе? · Как я хочу чувствовать себя в повседневности? 2. Создайте короткий список слов (3-5 слов-кандидатов), которые откликаются. 3. Проверьте резонанс. Произнесите каждое слово вслух. Какое вызывает лёгкую улыбку, чувство «да, вот оно!» или внутреннее расправление плеч? 4. Выберите своё Слово Года. Это может быть: · качество: Осознанность, Лёгкость, Смелость, Гармония. · действие: Заботиться, Создавать, Доверять, Наслаждаться. · состояние: Уют, Вдохновение, Баланс, Свобода. Зачем? Выбрать «слово года» — значит создать простой и гибкий внутренний компас, который будет направлять ваши решения, напоминать о главном в суете и помогать фокусироваться на состоянии, в котором вы хотите жить, а не только на целях, которые нужно достичь. Одно ёмкое слово становится вашей личной мантрой, источником энергии и фильтром для выбора, что приближает вас к гармонии, а что уводит от неё. Это способ прожить год осознанно, сверяясь не с внешними стандартами, а с собственной глубинной интуицией. Мой пример: Я на 2026 год выбрала словом года «Смелость», потому что хочу чаще выходить из зоны комфорта, не прятаться за «а что подумают люди». Друзья, а какое слово вы выбираете своим проводником на следующий год и почему оно откликнулось вам именно сейчас? 🤔

Доброе утро, друзья! ❄️ Чтобы по-настоящему шагнуть в новое, нужно освободиться от лишнего груза. Сегодня мы проведём символический ритуал прощания не с событиями, а с теми внутренними состояниями, которые больше не служат нам. День 99/100. Ритуал прощания. 👋 Задание: 1. Возьмите два листа бумаги. 2. На первом напишите: «Я с благодарностью оставляю в старом году...» и перечислите 3-5 вещей (например: «перфекционизм в быту», «тревогу из-за мнения коллег», «чувство вины за отдых»). 3. На втором напишите: «Я с собой забираю в новый год...» и перечислите 3-5 ресурсов (например: «умение слышать своё тело», «практику благодарности», «ощущение, что маленькие шаги работают»). 4. Аккуратно порвите первый лист (символически отпуская). Второй лист сохраните в своём ежедневнике или на видном месте. Зачем? Конкретный физический ритуал помогает психике завершить цикл, буквально «отпуская» старое и материализуя новое. Это создаёт чёткую психологическую границу между «тогда» и «теперь». Мой пример: Оставляю в старом году: спешку по утрам, сравнение себя с другими, перфекционизм. Забираю в новый год: осознанность, любовь к себе и уверенность. Друзья, что вы хотите оставить в старом году, а что забрать с собой в новый? Делитесь в комментариях! 👇

Доброе утро, друзья! ☕ До Нового года осталось 3 дня. На этой короткой финальной неделе мы плавно перейдём от марафона к новой жизни. Мы не будем подводить глобальные итоги (это было раньше), а сосредоточимся на трёх ключевых аспектах: благодарности себе, мягком прощании со старым и осознанном первом шаге в новый год. Неделя 15. Переход в новый год. 🚶‍♂️ Цель недели — завершить цикл с чувством полноты и открытости, а не усталости, и войти в январь с лёгкостью и ясностью. День 98/100. Благодарность себе. 🙏 Сегодня мы поблагодарим главного героя этого марафона — себя. Не за идеальные результаты, а за смелость начинать каждый день, за честность в трудные моменты, за готовность меняться. Это письмо станет вашей личной капсулой силы на будущее. Задание: Возьмите красивую бумагу или откройте новый файл. Напишите себе письмо от третьего лица, начиная фразой: «Дорогой/дорогая [ваше имя], я хочу поблагодарить тебя за этот марафон за...» Перечислите 3-5 конкретных моментов, за которые вы себе благодарны (например: «за то, что в день усталости всё равно нашёл(а) 5 минут для выполнения задания»). Закончите фразой поддержки. Зачем это делать? Фиксация благодарности себе укрепляет самоценность, создаёт внутренний опорный образ и служит ресурсом в моменты сомнений в будущем. Мой пример: Дорогая Наталья, спасибо тебе за то, что в ноябре, когда ты крутилась как белка в колесе, ты не бросила марафон, а продолжала публиковать и выполнять задания каждый день. Спасибо за смелость признать, что некоторые цели на год тебе больше не нужны. Ты молодец! Я в тебе верю! Друзья, за какой свой самый важный поступок (возможно, неочевидный) или решение во время марафона вы себя поблагодарили? Делитесь в комментариях. 🤗

Доброе утро, друзья! ☀️ Сегодня мы не будем подводить итоги недели — вы и так сделали всё, что могли, и это уже огромная победа. Вместо этого мы сделаем нечто более важное: переключимся из режима «подготовки» в состояние «праздника». Потому что главный секрет Нового года не в идеально убранном доме или продуманном меню, а в нашем внутреннем ощущении волшебства. Давайте сегодня сознательно создадим это ощущение через простые, но волшебные ритуалы. День 97/100. Праздничное настроение. 🎉 Задание: Выберите один вариант (или придумайте свой) из списка ниже и посвятите ему сегодня 30-60 минут: 1. Прогулка. Пройдитесь по украшенному городу, зайдите на новогоднюю ярмарку, посмотрите на огни — будьте туристом в собственном городе. 2. Домашнее волшебство. Включите любимый новогодний фильм или плейлист, зажгите свечи, приготовьте горячий шоколад или глинтвейн — создайте праздничный кокон уюта. 3. Праздничное творчество. Сделайте что-то руками: украсьте пряничный домик, соберите венок, нарисуйте открытку — без цели «идеально», ради процесса. Зачем? Этот ритуал нужен, чтобы дать мозгу чёткий сигнал о завершении подготовки и переключиться в режим «праздник». Он помогает активировать состояние отдыха, а не стресса, закрепить позитивные эмоции как шаблон на будущее и создать то самое личное ощущение новогоднего чуда — которое рождается не в полночь, а в наших осознанных действиях и умении быть здесь и сейчас. Мой пример: Я выбрала прогулку. Взяла с собой термос с чаем, надела самый уютный свитер и просто гуляла, смотрела на огни в окнах и нарядные ёлки. Никуда не спешила. Вернулась с холодными щеками, тёплым сердцем и полным ощущением, что праздник уже здесь. Друзья, какой ритуал праздничного настроения выбрали вы? Чувствуете, что Новый год совсем близко? Делитесь в комментариях своими ощущениями. 🤗

Доброе утро, друзья! ☕ Перед праздником хочется, чтобы дом сиял — но не ценой нашего состояния и времени. Сегодня мы сделаем уборку — не генеральную, а символическую и практичную. Её цель — создать ощущение свежести, порядка и готовности к празднику там, где это важно для вашего комфорта, а не идеальной стерильности в каждом шкафу. День 96/100. Лёгкая уборка. 🧹 Задание (система «1+3»): 1. Выберите 1 «парадную» зону, где вы будете встречать Новый год. 2. Сделайте 3 действия в этой зоне: · протрите пыль со всех поверхностей, зеркала, телевизор; · помойте пол; · разберите завалы (вещи, бумаги и т.д.), вернув всё на свои места. Зачем это делать? Чистота и порядок в ключевой зоне создают подсознательное ощущение контроля и спокойствия и предотвращает выгорание перед праздником. Оставшееся время вы сможете посвятить себе и подготовке к празднику без стресса. Мой пример: Моей «парадной зоной» стала гостиная. Протёрла подоконник, стеклянный журнальный столик, телевизор и рамки картин, помыла пол, собрала ежедневники-тетрадки, аккуратно разложила декоративные подушки, сложила плед. Комната засияла за 30 минут, а я даже не почувствовала усталости. Друзья, какую зону вы будете приводить / привели в порядок? Изменилось ли ваше настроение? Делитесь в комментариях. 🤗

Доброе утро, друзья! ❄️ Праздничное настроение рождается не только за столом или под ёлкой, а в атмосфере всего дома. Когда вы заходите в комнату и видите искорку гирлянды, чувствуете аромат хвои или замечаете сверкающую деталь на полке — вы мгновенно переноситесь в мир новогоднего волшебства. Сегодня мы создадим это ощущение, добавив немного праздника в каждый уголок вашего дома. День 95/100. Украшение дома. 🎄 Задание: 1. Выберите несколько ключевых точек в разных комнатах (коридор, кухня, спальня, ванная, подоконник). 2. Добавьте в каждую зону один праздничный элемент: · гирлянда или светодиодные свечи; · еловые ветки, шишки, композиции; · тематические аксессуары (новогодние полотенца, аромасвечи, праздничные чехлы на подушки). Зачем? Чтобы праздник ощущался не только визуально, а всеми чувствами. Когда каждый уголок дома напоминает о волшебстве, снижается предпраздничная тревожность, повышается настроение, и само пространство начинает «заботиться» о вас, создавая уют и атмосферу чуда. Вы перестаёте ждать праздника — вы начинаете жить в нём уже сейчас. Мой пример: В коридоре повесила еловый венок на дверь. На кухне поставила новогоднюю композицию, окно украсила снежинками. В спальне повесила светодиодную гирлянду, у кровати поставила свечу с ароматом хвои. В ванной положила тематическое мыло. Друзья, а как украшаете дом вы? Есть ли у вас любимые украшения?