Тревога ушла за 4 недели

Четвертая сессия из пакета и подведение итогов. «У меня просто тревога. Она всегда есть. Это фон». Руки дрожат без причины, живот в комке, а в голове — бесконечная «жвачка» из «а вдруг» и «что подумают». Кажется, что это навсегда. Что из этого состояния не выбраться. Но что, если я скажу, что за месяц можно не просто снизить градус паники, а почувствовать себя другим человеком? Не волшебство, а конкретная работа. Клиентка пришла в работу, потому что случился приступ, похожий на паническую атаку...

"Я должна доказывать свою значимость и нужность – иначе потеряю к себе отношение окружающих" Доказывать, иначе меня разлюбят, бросят, сочтут ненужной. Такой внутренний диалог служит почвой для развития тревоги у моей клиентки. Это глубинное убеждение противоречит ее образу жизни: Она предприниматель, несет ответственность не только за себя, но и за детей. Помогает своим родителям, стремится расти личностно и профессионально. Доказывая свою значимость, она сливает свою энергию на попытки угодить всем вокруг, а не на реальные действия, которые способствуют ее росту...

Почему в тревожной ситуации мы корим себя, а не ищем выход? Разбираем, как «самоопределение» меняет не только мысли, но и реальность. «Опять я все делаю не так. Я виновата. Я растяпа. Я сама во всем виновата». Львиная доля тревоги кроется не в проблемах, а в нашем самоопределении. В том, кем мы себя считаем в момент столкновения с трудностью. Случается что-то тревожное — конфликт, дедлайн, неопределенность. И наш мозг мгновенно дает оценку не событию, а нам самим. Мы тревожимся, потому что не...

"Я брошенная и никому не нужная» — как не позволить этим мыслям разрушить вашу жизнь после расставания. Реальный срок, за который можно вернуть себе почву под ногами. «Он ушел. Чувство брошенности. Не знаю, зачем я просыпаюсь, что мне делать. Сердце неспокойно. Нет ни планов, ни целей. Пусто. Я брошенная и никому не нужная». С такими словами ко мне на первую сессию пришла Анна. Ее мир рухнул, и все, что осталось — это боль и страх. Боль от предательства, от услышанных слов, от того, что человек, которому она верила, отказался нести ответственность...

Как справиться с тревогой в моменте Сформировать тревожную мысль. 10 дней клиентка реалити разбирает ежедневно свою тревогу по специальной схеме. И у нее пошли первые результаты: если в начале нашей работы она оценивала свою ежедневную тревогу на 8-9 баллов (из 10), то теперь в ее отчетах все чаще появляются фразы о том, что она справляется: В ответ на тревогу начинают появляться положительные мысли, а это значит, что у нее меняется фокус восприятия. Если не разбирать тревогу, она будет расти как снежный ком...

Напряженный живот И самое время спуститься с головы в тело. Там, где живёт самая честная и неизменная правда о нас. Сегодня мы не будем говорить. Мы будем слушать. Слушать симптомы. Тело не врет: Оно — наш самый чуткий барометр. Каждая зажатая мышца, каждый комок в горле или тяжесть в груди — это неосознаваемая связь наших мыслей и переживаний с физиологией Наша задача — научиться этот язык расшифровывать. Как звук двигателя в машине. У клиентки — хронически напряжённый живот. Комок, который не отпускает годами...