Забота о здоровье семьи

Всегда уставшие? Не можете сосредоточиться? Мерзнете? Проверьте железо! Привет! Как дела с энергией? Если вы читаете это, чувствуя вечную усталость и туман в голове — этот пост для вас. Я часто вижу одну и ту же картину у друзей и знакомых (особенно женщин): они живут в режиме «выжатого лимона», списывая всё на работу, стресс и недосып. А причина может скрываться в дефиците железа или железодефицитной анемии (ЖДА). Да, это не одно и то же! Железо — это ключевой «игрок» в нашем организме. Оно входит в состав гемоглобина, который развозит кислород по всем вашим клеточкам...

Я всегда говорю про омега-3 как про фундамент. EPA и DHA — ключевые формы омега-3 — наш организм не умеет синтезировать. А жирную морскую рыбу большинство людей ест… ну, откровенно редко. В итоге — хронический дефицит, который тянется годами. Омега-3 буквально встраивается в мембраны клеток, делая их более гибкими и устойчивыми к воспалению. Когда поступление нерегулярное — мембраны «обновляются» плохо, сигналы между клетками работают хуже. Поэтому курсовой приём даёт краткосрочный эффект. При...

Омега-3 буквально встраивается в мембраны клеток, делая их более гибкими и устойчивыми к воспалению. Когда поступление нерегулярное — мембраны «обновляются» плохо, сигналы между клетками работают хуже. 1️⃣ Тем, кто редко ест жирную морскую рыбу 2️⃣ Людям с риском сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) 3️⃣ Тем, кто живёт в хроническом...

Расскажу вам, что доказывают научные исследования по поводу завтраков. Решающее значение для здоровья и работы организма имеет общее число калорий, потребляемых за сутки, и их источник. Иными словами, что вы едите и как много. Но время приема пищи, оказывается, тоже важно. Завтрак и метаболизм Ученые из Университета Пердью выяснили, что пропуск завтрака и нерегулярное питание могут заставить человека съедать больше калорий в течение дня. Полноценный завтрак помогает меньше есть в течение дня и способствует похудению...

Мы привыкли думать, что еда влияет на вес, кожу, ЖКТ. Но всё больше данных — что она влияет и на психику. Недавно крупное исследование ~400 000 человек выяснило что: Регулярное употребление ультрапереработанной еды (фастфуд, чипсы, сладкая газировка и т.д.) тесно связано с: И важный момент: 💥 Физическая активность не спасала. Даже у людей, которые много двигались, связь между рационом и состоянием психики сохранялась. «Я хожу в зал, значит могу есть что угодно» — НЕ РАБОТАЕТ, если база питания состоит из ультрапереработанных продуктов...

Правда о том, как чай, вода и сок влияют на переваривание пищи. Привет, мои осознанные и любознательные! С вами Ирина, и сегодня мы разберем запрет, который многим из нас внушали с детства: «Не пей во время еды! Выпьешь потом, а то разбавишь желудочный сок, и пища не переварится». Звучит логично и даже немного страшно. Я и сама долго вздыхала, глядя на стакан с водой рядом с тарелкой. Но так ли это на самом деле? Давайте включим критическое мышление и заглянем в учебник по физиологии. Откуда растут ноги у мифа? Истоки страха...