Челлендж

30-дневный чек-лист по книге Том Рат «Ешь, двигайся, спи». Основная рецензия находится ЗДЕСЬ. День 22. Важно хорошо выглядеть. 08.09.2025 Чтобы улучшить цвет лица, ешьте больше морковки и помидоров. Черника и сёмга будут полезны для волос и кожи. С едой понятно. Для себя я подметил, что всегда умывался теплой водой по утрам, изменив вскоре свой выбор на холодную — без экстремальных температур, разумеется. Это уменьшает отёчность, выработку кожного сала, улучшает кровообращение кожи, препятствует возникновению морщин...

30-дневный чек-лист по книге Том Рат «Ешь, двигайся, спи». Основная рецензия находится ЗДЕСЬ. День 15. Только вперёд! 01.09.2025 Выбирайте ресторан, в меню которого легко найти полезную еду. Понятно, что в бургерной сложнее найти что-то полезное, чем в солидном ресторане с разнообразным меню. Недавно вообще узнал, что, казалось бы, в неплохой полезной альтернативе, в супе Фо, аж целых 900 калорий на порцию. Как пара хороших бургеров. Поэтому питаться всё же безопаснее дома для контроля рациона, либо найти хорошую столовую...

30-дневный чек-лист по книге Том Рат «Ешь, двигайся, спи». Основная рецензия находится ЗДЕСЬ. День 8. Важен правильный момент. 25.08.2025 Соберите пакетик с полезным перекусом. И не забывайте брать его с собой в дорогу. Летом всё же хочется побольше фруктов. Поэтому продолжаю таскать с собой персики, нектарины и яблоки. Тратьте не менее 20 минут на каждое блюдо. Еда — не только физиологическая потребность, но и важный психологический процесс. Один из ключевых моментов — медленное принятие пищи. Так вы сможете ощутить чувство насыщения, которое обычно приходит через 20 минут...

30-дневный чек-лист по книге Том Рат «Ешь, двигайся, спи». Основная рецензия находится ЗДЕСЬ. День 1. Основы. 18.08.2025 Необходимо найти элементы здорового питания в ваших предыдущих диетах и сделать их частью своих пищевых привычек. Ранее мне помогало исключение выпечки, фастфуда и искусственных сладостей из своего рациона + не есть после 17:00. Но так как я нацелился наконец-то кардинально похудеть, то вспомнил, что пробить плато веса очень помогал дефицит калорий. Самое главное — постараться...

Пришло время подвести итоги моего эксперимента со смартфоном, а заодно дать заключительную оценку книге «Оторвись от телефона!» Кэтрин Прайс.

Эксперимент основан на книге Кэтрин Прайс «Оторвись от телефона!» и представляет собой личный опыт по борьбе с телефонной зависимостью. Часть 3 из 4.