День первый. Челлендж отжиманий на 14 дней Сегодня я сделал 10+20+20+15+15 На все про все ушло 22 минуты времени, но эффект - просто кайф🔥 Все же знают, что если качаешь грудь и трицепс, то нужно делать в дополнение - упражнения на мышцы антагонисты. А значит, я прокачал еще и спину. Мое любимое упражнение: встать у стены, плотно прижать спину к ней. Не отрывая затылок и поясницу, медленно поднять руки вверх вдоль стены. И так туда-обратно 20 раз 2 подхода. Чтобы не быть сутулой собакой. Вроде на канале уже показывал это упражнение, секунду...сейчас найду)) dzen.ru/...54c вот тут на 15 секунде. Присоединяйтесь прямо сейчас. Пиши в комментах сколько раз сделали всего и сколько за каждый подход. Моя цель сделать 60 раз за 1 раз. Считаю, реально!
115 читали · 2 года назад