О медитации mindfulness

Буддизм. Зависть как загрязнение ума. 🌿 Зависть - это одно из таких загрязнений ума, которое может незаметно проникнуть в наш ум и отравить наше восприятие. Зависть может проявляться в различных формах, таких как недовольство успехами других, желание обладать тем, что есть у других, и даже враждебность по отношению к тем, кто, как нам кажется, имеет больше, чем мы. Зависть может быть трудно распознать, потому что она часто маскируется под другие эмоции или мысли. Например, мы можем оправдывать свои негативные чувства по отношению к другим, считая их несправедливыми или недостойными своих достижений. Однако, если мы внимательно исследуем свои мысли и эмоции, мы можем обнаружить, что в основе этих чувств лежит зависть. Когда мы в медитации, нам ярко подсвечивается всё, что мы не видим в повседневной жизни. В буддизме предлагаются различные методы для работы с завистью и другими загрязнениями ума. Один из таких методов — это развитие сострадания и радости за других. Практика "сорадования" (мудита) помогает нам радоваться успехам и счастью других людей, что постепенно уменьшает зависть и способствует развитию более позитивного и гармоничного состояния ума. Также важна медитация осознанности, которая помогает нам лучше понимать свои мысли и эмоции, а также развивать способность наблюдать за ними без осуждения. Это позволяет нам более осознанно реагировать на зависть и другие негативные эмоции, не позволяя им управлять нашими действиями и мыслями. Таким образом, осознание и работа с завистью — важный шаг на пути к внутреннему покою и духовному развитию. Делитесь своими впечатлениями в комментариях или задавайте вопросы - мы всегда рады помочь! 🌿🧘‍♀️ #зависть #эмоции #медитация #осознанность

Гигиена ума. Модно или полезно? Привет, друзья! 🌟 Сегодня хотим поговорить о тренде, который набирает обороты и становится неотъемлемой частью нашей повседневной жизни — медитация и осознанность. Почему это так важно и как это может изменить вашу жизнь? Давайте разберемся! Медитация и осознанность — это не просто модные слова. Это настоящая гигиена для нашего ума. В мире, где мы постоянно находимся в состоянии информационного перегруза, умение остановиться и сосредоточиться на настоящем моменте становится жизненно необходимым. 🔎 Исследования показывают, 8 недель регулярной медитации могут изменить структуру мозга, увеличивая плотность серого вещества в областях, связанных с памятью, обучением и эмоциональной регуляцией. Это не магия, это наука! 🪴Какие же последствия это может иметь для нас? Представьте себе, что ваш ум — это сад. Если за ним не ухаживать, он зарастет сорняками стресса, тревог, постоянных мыслей и переживаний. Медитация — это как регулярная прополка и полив. Она помогает нам поддерживать наш ум в чистоте и порядке, позволяя нам быть более продуктивными и счастливыми. 🧐 Что можно сделать уже сегодня? Начните с малого. Если тяжело практиковать сразу «чистую» медитацию, начните со звуковой практики с поющими чашами, с осознанного пилатеса. Ведь на каждой практике присутствуют элементы концентрации на текущем моменте. Главное — начать и быть последовательным. И вы увидите плоды в своем саду. 🌾 Ждем вас: - на наших звуковых практиках; - осознанном пилатесе; - на «чистой» медитации (индивидуальный урок онлайн). А теперь ваша очередь! Есть из вас тот, кто практикует медитацию на регулярной основе? Поделитесь в комментариях, как она повлияла на вашу жизнь? Давайте обсудим! 💬 #Медитация #Осознанность #ГигиенаУма #Здоровье #Счастье