Гаджеты и замеры

Рынок биохакинг-гаджетов взорвался. Каждый месяц появляются новые устройства, которые обещают снизить стресс, улучшить сон, выровнять энергию и чуть ли не продлить жизнь. Я рядом с таким мимо пройти не могу. За последний год я уже протестировал три категории устройств, которые чаще всего мелькают в обзорах и рекламе: стимуляторы блуждающего нерва, носимые CGM-сенсоры для мониторинга глюкозы и умные кольца. Сегодня для вас честный разбор: что это, как работает, сколько стоит, и главное вообще стоит ли оно того...

Я не диабетик. У меня нет проблем с сахаром, и врач никогда не говорил мне следить за глюкозой. Но когда я начал копать тему непрерывного мониторинга глюкозы, которую используют биохакеры по всему миру, мне стало интересно: а что моя еда реально делает с моим уровнем сахара? Я купил обычный глюкометр с тест-полосками и две недели колол палец до, через час и через два после разной еды. Результаты меня, скажем так, отрезвили. Идея простая то что уровень глюкозы в крови - это же не только про диабет...

Я живу в городе. За окном шумит дорога, над головой эти соседи с дрелью по субботам, за стеной чей-то телевизор. Я привык к этому шуму и думал, что он мне не мешает. Но когда я начал копать тему качества сна, то решил сразу и проверить: а насколько тихо в моей спальне на самом деле? Купил шумомер за пару тысяч рублей и провёл целый месяц, замеряя уровень шума ночью. Результаты объяснили мне половину моих проблем со сном. Мозг реагирует на звук, даже когда мы спим. Это такой эволюционный механизм: в дикой природе шум означал опасность от хищника и падающее дерево так же крик сородича...

Красный свет - это, пожалуй, один из самых хайповых гаджетов в биохакинге последних несколько лет. И маски для лица и панели для всего тела, ручные фонарики всё это обещает омоложение кожи, ускоренное восстановление мышц и даже повышение тестостерона. Звучит всё это конечно как магия. Но за красным светом стоит реальная наука фотобиомодуляция. Я целый месяц протестировал панель красного и ближнего инфракрасного света и сейчас вам расскажу, что из обещаний правда а что просто маркетинг. Фотобиомодуляция - это воздействие света определённых длин волн на клетки...