Разное

Планка челлендж на 30 дней! Такое простое свиду упражнение, как планка, является очень сложным физически. Вам не требуется инвентаря и выполнять планку можно практически в любых условиях. Благодаря этому упражнению вы сможете укрепить мышцы и подтянуть живот, увеличивается выносливость. Конечно при помощи одной планки вы не уберете лишних см в талии, для этого нужно комплексно заниматься, но заметите как улучшается состояние вашего тела. Устройте для себя челлендж на 30 дней, выберете оптимальную для вас программу тренировок и в путь к красивому телу!

Вы считаете себя толстой (ым), а какой вес у вас должен быть, чтобы он был оптимальным? Существуют научные расчёты, исходя из вашего возраста и роста, вы можете посмотреть ваш оптимальный вес. Поэтому прежде чем, говорить, что вы имеете лишний вес, посмотрите в табличку, какой должен быть ваш нормальный вес, здесь указан верхний допустимый порог. Добавила самую простую табличку, где вам необходимо знать ваш рост и возраст. Голубой цвет, значения для мужчин, розовый для женщин. ( Таблица расчитана на среднестатистического человека, умеренно занимающегося физическими нагрузками, если у вас 20% жира, а всё остальное мышцы, то соответственно вам это не подойдёт)

Если вы считаете калории, следите за своим питанием и питанием своей семьи, вам нужно иметь на кухне весы! Отличный помощник, точно не позволит вам съесть лишний грамм) Вы с лёгкостью будете контролировать порции и считать калории. Тем, кто хочет похудеть и не знает с чего начать и как считать калории, приобретите себе в хозяйство маленькие весы, я сама всегда ими пользуюсь. Есть много разных приложений для телефона, которые посчитают каллорийность за вас, нужен только вес продукта.

Узнайте к какому типу относится ваше тело, какой у вас процент жира в организме?! Так как многие ростом 175 см, считают, что 60 кг для них это много, они толстые, так ли это? И большее количество в вашем весе - это мышечная масса или все-таки жировые отложения? Посчитайте по формулам, это вам нужно для того, чтобы определить ваши цели в дальнейшем. Важно знать, на сколько худеть, чтобы это было безопасным для здоровья!