Ментальное

В большинстве психологических теорий конфликт — это неотъемлемая часть личности. Внутри нас сталкиваются желания и нормы, «хочу» и «надо», импульс и запрет. Это может быть конфликт между Ид и Сверх-Я (по Фрейду), между личными целями и ожиданиями общества, между людьми, группами или целыми корпорациями. Спорт, как часть социальной жизни, не исключение. Более того — он, по сути, построен на конфликтах. Есть два спортсмена. У обоих одна цель — первое место. Первенство одно. Конфликт? Конфликт. Глобально,...

Ракетка летит в соперника. Судья получает фразу, за которую в приличном обществе извиняются. Мяч — под подошву, лицо — в ладони, команда на скамейке — слегка испугалась. Да, это тоже спорт. Это эмоции. И часто от них зависит, будет у тебя золото или дисквалификация. В спорте высших достижений спортсмены соревнуются не только на уровне физической подготовки, но и на уровне ментальной прокачки. Спортсмен, умеющий сохранять хладнокровие, управлять своими эмоциями и не поддаваться раздражающим факторам, как минимум не получит красную карточку, а как максимум — выиграет соревнования...

Знакомая ситуация: перед сном планируешь идеальный день — продуктивные тренировки, новые цели, максимум пользы. А утром не можешь встать с кровати. Лень, усталость, выгорание — причины могут быть разными. Но даже в таком состоянии мы находим силы делать то, что нужно. Например, пойти на работу. А теперь представьте, что ваша работа — это ранние подъемы, дисциплина, стресс и постоянное преодоление. Это спорт. И в нем мотивация — один из важнейших факторов успеха. В этой статье разберем ее виды, принцип работы и влияние на спортивные достижения...

В первой части мы разбирали физиологические аспекты сна. Перейдем к психологии: как наши индивидуальные особенности помогают или мешают выспаться? Почти у всех одна общая черта — стресс. Бессонница, частые пробуждения, поверхностный сон, сложности с засыпанием — даже если причина физиологическая, без стресса там не обошлось. Стресс — это нормально. Это двигатель развития, адаптации, прогресса. Но есть порог, за которым он превращается в разрушительный фактор. Небольшая стрессовая нагрузка — стимул для роста...

На первый взгляд сочетание выглядит безупречно: выкладываешься на тренировке, затем проводишь ночь в крепком, восстанавливающем сне — и организм готов к новым свершениям. Но почему иногда, несмотря на долгий сон, усталость не исчезает, а результаты на тренировках не соответствуют ожиданиям? Конечно, спортивный образ жизни улучшает качество сна. Физическая активность помогает регулировать биологические часы, снижает уровень стресса и способствует глубокому отдыху. Однако даже у профессиональных спортсменов,...

Когда мы говорим о спорте, первое, что приходит на ум, — это физическая сила, выносливость, скорость и техника. Но все эти качества работают лишь в тандеме с тем, что действительно управляет телом, — с нашим мозгом. Именно он отвечает за каждое движение, каждое решение и каждую эмоцию, которые помогают (или мешают) достигать высот. Давайте разберемся, как мозг влияет на спорт и как спортсмены могут использовать его потенциал на максимум. Для начала немного переформулируем и ответим с научной точки зрения на вопрос: Проприоцепция...