Спорт 🏀

ТОП-5 самых эффективных диет Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения. Кима Протасова Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель...

Планирование тренировки Прежде чем приступить к тренировкам, важно разработать план действий. Определите, сколько времени в неделю вы готовы уделять тренировкам на пресс, выберите подходящие упражнения и составьте программу, с учетом ваших физических возможностей. Регулярность тренировок Для достижения результатов важна регулярность тренировок. Начинать следует с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность. Не забывайте давать отдых мышцам, чтобы они могли восстановиться и расти. Вариативность...