Адекватные порции физических нагрузок.

Вот и пенсия. Не работаю и не пишу в больших объемах тексты документов, ответы на обращения и заявления граждан. Когда работала, то времени на чтение книг было мало, потому что был ненормированный рабочий день, работала в выходные и праздничные дни. Книг хороших и познавательных много и их хочется прочитать быстрее. Стала замечать, что читать стала медленнее и информации в памяти мало остается. Поэтому решила поискать информацию, как помочь себе улучшить память и научиться скорочтению. Попались факты о том, что В...

Пенсионный возраст - не повод завершать заботу о своем самочувствии! Ведь здоровье - это наш самый ценный капитал в любом возрасте. Для пенсионеров это особенно важно. Нужно ценить свое благополучие и укреплять свою жизненную силу. 1. Активное движение. Не гасите в себе желание двигаться! Регулярные прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба, легкие утренние зарядки, дыхательные гимнастики, цигун,пилатес, йога помогут сохранить гибкость и силу организма. Двигайтесь, открывайте новые путешествия...

Ходьба с палками особенно распространена среди людей 50+. Насколько правильно освоили технику ходьбы видно сразу. Палки волочатся по земле, огромный рюкзак за плечами, палки разного размера, лыжные палки, захват рукой палки неправильный. С чего нужно начинать? Начинать нужно с инвентаря. Подобрать правильно палки. Они не должны быть большими или маленькими . Рост х 0.7 = будет равен размеру палки. Лучше выбирать цельные палки, а не телескопические, потому что телескопические могут сложиться и человек может получить травму...

Как помогаю себе чувствовать себя здоровой и сочетать кардионагрузки с дыхательными упражнениями по Стрельниковой. На пенсии хочется сохранить то, что осталось от здоровья. Сидячая работа на пользу не пошла. Начало работы в 9 утра, смотришь- уже время обеда. То же и после обеда. Время пролетало незаметно. Хорошего в этом нет ничего, кроме зарплаты. Ранее уже рассказывала о дыхательных упражнениях по Стрельниковой, поэтому останавливаться на ней не буду. Решила заняться еще кардионагрузками...