🚴🏻Спорт для сердца

Наше сердце ­– это действительно мышца, которая называется миокард. Но эта мышца совсем не такая, как мышцы ног или рук. Она отличается от скелетных мышц особым строением клеток. Как это устроено Клетки миокарда (кардиомиоциты) имеют намного больше митохондрий, чем клетки скелетной мускулатуры. Митохондрия – это та часть клетки, ее «энергетическая станция», где питательные вещества перерабатываются в энергию, необходимую для существования клетки и всего нашего организма. Чем больше митохондрий, тем больше энергии потребляет и производит клетка...

Многие люди, стремясь повысить эффективность спортивных тренировок и в сжатые сроки улучшить фигуру, переходят на «спортивное питание»: начинают активно употреблять протеиновые коктейли и энергетические батончики. Некоторые идут еще дальше: принимают специальные предтренировочные добавки, – жидкие, порошкообразные или инкапсулированые препараты, которые содержат аминокислоты, витамины группы В, карнитин, кофеин и искусственные подсластители. Про стероидные гормоны даже и говорить нечего – это однозначно...

По данным ученых из университета Джона Хопкинса, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, уже к 50 годам сердце работает на 28-30 процентов хуже, чем у тех, кто регулярно занимается спортом. Сидячая работа, ожирение, курение, стрессы со временем становятся факторами риска для развития таких серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, как нарушение мозгового кровообращения, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца. Хорошая новость в том, что занятия спортом можно начинать в любом возрасте, с любым весом и с любыми способностями к тренировкам...

По данным ученых Бостонского университета, от 30 до 50 процентов подростков и молодых людей во всем мире покупают энергетики, считая их своего рода «спортивными напитками». Люди постарше пьют их, чтобы получить заряд бодрости и повысить работоспособность. Однако данные последних медицинских исследований говорят о том, что не все так просто. Из чего состоят энергетические напитки? Из веществ, которые вынуждают наши надпочечники неустанно производить адреналин. Организм работает вхолостую, безжалостно подстегивая все органы и системы в своем стремлении к запредельной активности...

Важную роль в профилактике осложнений сердечно-сосудистых заболеваний играет физическая нагрузка. В многочисленных исследованиях было показано ее положительное влияние на общее улучшение здоровья больных, однако, по статистике, только 17% пациентов с ишемической болезнью сердца используют рекомендуемые и регулярные физические упражнения. Их пользу сложно переоценить: снижают риск многих нежелательных для организма последствий, что приводит к сокращению общей смертности на 20–30%. Также было подтверждено,...