Рецепты для похудения

Я очень, вот прям очень, люблю сладкое. А творог кстати полюбила сравнительно недавно. Вообще раньше не ела ни в каком виде. Но нужда заставила искать и придумывать новые блюда😁 Для начала замешиваем тесто. Смешиваем две пачки творога с мукой и с одним яйцом, добавляем разрыхлитель. Можно чуть подсолить. Тесто универсальное, я делаю из него и основу для пиццы, булочки для бургера. Берите на заметку 🤗 Тесто получается достаточно упругим, не липнет к рукам. Но нужно смотреть по консистенции, влажность...

Я очень люблю всякие десерты, сладости, но обычно они очень калорийные. Приходится как-то выкручиваться😁 Занимает на самом деле минут 10, потом просто главное дождаться стабилизации😁 К 100 мл воды добавляем 15 грамм желатина, даем ему время набухнуть. В это время выкладываем клубнику и 50 мл воды в ковшик/сотейник, нужно растопить клубнику. Если она у Вас не замороженная - можно пропустить этот шаг. Дожидаемся мягкости клубники (она должна легко разламываться ложкой) и в это время ставим желатин на 30 секунд в микроволновку...

Не очень люблю называть еду «пп», т.к. обычно это что-то не ясное на ноль калорий и не особо вкусное. Но сладенького то хочется❤️ По этому будем готовить, что-то наподобие брауни, на 148 калорий и 15 грамм белка💪🏻 Очень легкое, все просто закидывает в чашу измельчителя/блендера и перемешиваем. Если нет измельчителя, то можно воспользоваться погружным блендером. Нужно все смешать до однородной массы. И выливаем в любимую форму, у меня силиконовая, ни чем не смазываю...

Я если честно никогда не любила перловую крупу😵‍💫 Воспоминания из детства об этой каше вызывают у меня не самые приятные ощущения. Но переход на правильное питание заставляет расширять горизонты любимых блюд, дабы не питаться одной грудкой с овощами. Да и перловка сама по себе оказалась очень полезной для организма. Богатый состав перловки включает витамины группы В, особенно витамин РР, который регулирует уровень холестерина в крови и поддерживает здоровье сосудов. Это делает крупу отличным профилактическим средством против сердечно-сосудистых заболеваний...

Сырники - для каждого есть свой любимый рецепт из детства, который нам готовили наши бабушки и мамы🥰 Самые вкусные, самые нежные. Но если мы хотим находиться в дефиците калорий и получить нужную нам норму белка, всеми любимый рецепт может сыграть с нами злую шутку. Нет, мы не боимся продуктов, но после бабушкиных сырников тяжело вписаться в свою норму, придется ограничить остальной свой рацион, на постоянной основе я так делать не рекомендую. Иначе есть риск недополучить питательные элементы. А нам этого не надо...

В моменте перехода или поддержания веса - самое главное не сорваться и не забить на питание. Ведь так хочется чего-то сладенького. Порадуем себя оладушками 🥰 Нам понадобится Творог 0% - 3 упаковки Творог мягкий 0,1 % - 1 штука Яичный белок - 200 грамм (или 4 обычных яйца, белки отделяем от желтков) Кефир или молоко - 200 мл Протеин, у меня без вкуса, если у вас протеин «сладкий» убираем пункт с подсластителем - 60 гр (4 скупа) Мука, обычная хлебопекарная, - 60 гр (если нет протеина, добавляем грамм...