Факты из книг

📘«Когда всё хорошо, но тебе от чего-то плохо — это нормально!» Такой вывод делает Андерс Хансен в книге с говорящим названием «Почему мне плохо, когда всё вроде хорошо». И с ним сложно не согласиться — в подтверждение своей теории Хансен предлагает обилие интереснейших аргументов. Автор рассматривает такие состояния, как депрессия, тревога и страх с точки зрения эволюции человека. И это гениально, скажу я вам! Ведь мы действительно, в первую очередь, — биологические существа. Наш мозг работает на выживание, а не на состояние беспрерывного блаженства. Книга — шикарная. Всё, как я люблю: 🔹простым языком о сложном устройстве человека и мозга 🔹множество исследований 🔹без навязчивых рекомендаций 🔹небольшой объём и максимум пользы Если в цифрах: 🔹190 страниц 🔹9 глав 🔹58 стикеров (отмечала факты и исследования) Рекомендую всем, кто хочет улучшить качество жизни и самочувствие. В карточках делюсь самыми интересными выводами и наблюдениями из книги⬇️

📕10 интересных фактов о людях и отношениях из книги «Социальный вид» Мэттью Либермана ✔️ Наш мозг реагирует на угрозы социальным связям так же, как и на физическую боль. В обоих случаях активируются одни и те же нейронные сети. Если вы утратили контакт с кем-то важным — вам больно, в прямом смысле. ✔️ Когда мозг не занят повседневными задачами и находится в режиме условного «покоя» — активируется область, отвечающая за социальное познание. Проще говоря: мы думаем о людях и взаимоотношениях, на автомате. ✔️ 70% любого разговора посвящены социуму в любом его проявлении. ✔️ В юности и молодости мы смелее. Формирование префронтальной коры, которая отвечает за самосохранение, у человека завершается к 30-ти годам. ✔️ Ожидание боли усиливает её восприятие. ✔️ Смотреть как страдают близкие — больно в буквальном смысле. А присутствие близкого человека снижает болевые ощущения. ✔️ Чем больше мы смотрим телевизор, тем меньше хотим проводить времени с реальными людьми. ✔️ Мы склонны считать, что наши убеждения и взгляды разделяет больше людей, чем есть на самом деле. ✔️ Недостаток общения вреден для здоровья так же, как выкуривание 2-х пачек сигарет в день. ✔️ Мы во всём подразумеваем мыслящий и чувствующий ум: в компьютерах, машинах и даже погоде. О книге в целом: классная, интересная, только читается сложно. Особенно если вы, как и я, ещё не разобрались хорошенько в устройстве мозга. Но лучше понять людей и устройство социума поможет, однозначно!

📕10 полезных фактов из книги «Как работают наши чувства» Рассела Джонса ✔️Оптимальное время для физических упражнений — с 7:00 до 8:00 и с 13:00 до 16:00. Тренировка в эти периоды способствует выбросу мелатонина в утренние часы — будете просыпаться бодрыми и отдохнувшими. ✔️ Лучше всего тренироваться при естественном освещении — повышается выносливость. ✔️ Громкий звук притупляет чувства, снижает производительность, творческие способности и даже социальную ответственность. Аккуратнее с музыкой в наушниках! ✔️ Лучше всего мы справляемся с задачами, требующими сосредоточенности и внимания к деталям с 8:00 до 14:00. ✔️ А ещё по утрам мы более сговорчивы. Если хотите получить согласие — запланируйте разговор на утренние часы. ✔️ Набирая текст в помещении с красными стенами, люди делают меньше опечаток, чем в помещении с белыми. Красный цвет стимулирует внимание. ✔️ Мы действуем более уверенно, когда сидим прямо. Как только начинаем сутулиться — привет, сомнения. ✔️ Помещения, пахнущие «чистотой», подсознательно ассоциируются у нас с чистотой нравственной. ✔️ Когда в магазине звучит медленная музыка, время посещения покупателей увеличивается на 76%. ✔️ Запах пластилина стимулирует креативность и воображение.