ЗОЖ

В наше время стресс – постоянный спутник практически каждого человека. Быстрый ритм жизни, многозадачность на работе и дома, информационная перегрузка – всё это приводит к истощению энергетических ресурсов организма и, как следствие, перенапряжению нервной системы. Многие ищут быстрые способы снять стресс, прибегая к антидепрессантам или седативным препаратам (а иногда и к алкоголю). Кажется, что лекарства - самый простой и эффективный путь. Однако такой подход не всегда оправдан и безопасен, ведь медикаменты могут иметь побочные эффекты и вызывать привыкание...

Древняя китайская мудрость гласит: "Если ты заболел - смени питание, если не помогает - смени образ жизни, если и это не помогает - иди к врачу". Это правило не утратило своего значения и по сей день. Для излечения во многих случаях достаточно смены рациона. Не являются исключением и поражения мозга. Поэтому если вы заметили у себя нарушение памяти или концентрации внимания, пересмотрите своё меню – возможно, в нём не хватает каких-либо витаминов или микроэлементов. Какие питательные вещества нужны для нормальной работы нервной системы? В первую очередь, это витамины...

Знаете, какой вид спорта доступен абсолютно каждому, не требует абонемента в зал, специальной подготовки и личного тренера? Правильно, обычная ходьба! В этой статье мы обсудим, почему даже небольшая прогулка полезнее, чем многие лекарства. Многими врачами и учёными доказано, что даже час ходьбы в день значительно не только укрепляетздоровье мышц и суставов, но и нормализует работу мозга: улучшает память и мышление, поднимает настроение, помогает при депрессии.Регулярная ходьба оказывает положительное...

Задумывались ли вы, насколько сильно запахи воздействуют на наше самочувствие? Одни запахи оказывают на организм успокаивающее действие, другие, наоборот, бодрят и повышают тонус. Почему так происходит? Давайте разберёмся. Наше обоняние тесно связано с лимбической системой — отделом мозга, который отвечает за эмоции, память, реакции на стресс и деятельность вегетативной нервной системы. Поэтому запахи могут влиять на эмоциональный фон: приятные запахи дарят позитивные эмоции, а неприятные – негативные...

Многие наверняка сталкивались с людьми, которые болезненно реагируют на изменения погодных условий. Кто-то чувствует упадок сил перед дождём, кто-то ощущает головную боль во время сильного ветра, а кому-то трудно переносить резкие скачки атмосферного давления. Все эти состояния связаны с одним термином — метеочувствительностью. Распространено мнение, что метеочувствительность – довольно распространённое состояние и встречается почти у каждого. Так ли это? Давайте выясним. Метеочувствительность не является отдельным заболеванием – это, скорее, индивидуальная особенность организма...

То, что недостаток сна вредит организму, известно каждому. Но как именно, знают не все. Между тем, научно доказано, что при хроническом недосыпе повышается риск развития следующих заболеваний: 1. Болезнь Альцгеймера. Основная её причина – накопление в мозге белка бета-амилоида, блокирующего проведение нервного импульса. В фазу глубокого сна происходит очищение мозга от бета-амилоида. Поэтому недосып провоцирует его накопление. 2. Ожирение. Во время длительного бодрствования возникает дисбаланс двух гормонов: грелина (гормон голода) и лептина (гормон сытости)...