Стресс и эмоциональное выгорание - автор Ирина Силантьева, практикующий психолог

— Автор Ирина Силантьева практикующий психолог, основатель канала «Омуты сознания» В прошлой публикации мы говорили о том, как восстановиться после эмоционального выгорания: разобрали 5 ключевых шагов от признания усталости до создания своего «острова безопасности». Вы узнали, как постепенно возвращать ресурсы и учиться заботиться о себе. Но восстановление — это не только про внутренние процессы. Это ещё и про внешние условия: то, как мы выстраиваем взаимодействие с окружающими, особенно на работе...

В прошлой публикации мы говорили о том, как распознать первые признаки эмоционального выгорания с помощью чек‑листа из 7 вопросов. Если вы прошли его и обнаружили 3–5 «да», самое время внедрить простые, но действенные практики — они помогут снизить напряжение прямо в течение дня. Я, как практикующий психолог, регулярно рекомендую своим клиентам короткие антистрессовые перерывы. Они не требуют специальной подготовки или много времени, но дают ощутимый эффект: возвращают концентрацию, снимают мышечное напряжение и помогают «перезагрузить» эмоции...

— Автор Ирина Силантьева практикующий психолог, основатель канала «Омуты сознания» В прошлой публикации мы говорили о том, как быстро снизить напряжение с помощью антистрессовых перерывов. Вы узнали 6 простых упражнений, которые помогают «перезагрузиться» прямо в течение рабочего дня. Но что делать, если стресс уже перерос в эмоциональное выгорание? Как вернуться к полноценной жизни, когда силы на исходе, а мотивация исчезла? Эти рекомендации не заменят работу с психологом при тяжёлых состояниях, но станут опорой на пути к восстановлению ресурсов...

Здравствуйте! Я — практикующий психолог, и в своей работе регулярно сталкиваюсь с темами стресса и эмоционального выгорания. Многие приходят ко мне, когда уже чувствуют: «что‑то не так», но не могут чётко сформулировать, что именно. Сегодня я предлагаю начать с самого важного — с самодиагностики. Ведь чтобы помочь себе, сначала нужно увидеть проблему. Ответьте честно на каждый вопрос («да» или «нет»): 1. Стало ли вам труднее радоваться вещам, которые раньше приносили удовольствие? 2. Чувствуете ли вы постоянную усталость, даже после выходного дня? 3...

Здравствуйте, дорогие читатели! Жизнь в ритме «нон‑стоп» нередко оборачивается усталостью, раздражительностью и ощущением, что силы на исходе. Если вы чувствуете, что стресс стал вашим постоянным спутником, а радость от привычных дел угасла — эта подборка для вас. Я запускаю серию публикаций «Стресс и эмоциональное выгорание». В ней я разберу ключевые вопросы: · как вовремя распознать тревожные сигналы; · как быстро снимать напряжение в течение дня; · как восстанавливаться после длительного стресса; · как грамотно выстраивать границы на работе...