Как начать не с понедельника

Ты не один. Та самая «школьная физра» у многих из нас оставила устойчивый рефлекс: если кто-то говорит слово «упражнение», хочется схватиться за справку. А если ещё и вспомнить, как ты скакал через козла под крики «Следующий!», то идея вернуться к спорту вызывает не прилив мотивации, а желание лечь на диван и всё обдумать. Но знаешь что? Начать всё равно можно. Причём — мягко, в удовольствие и без комплексов. Вот мой подход. Если последний раз ты двигался активно во времена кнопочных телефонов — не надо с порога покупать абонемент в зал и обещать себе «с понедельника бегаю»...

Если бы вы знали меня лет 10 назад, вы бы не поверили, что я когда-то не мог нормально заговорить с продавщицей в магазине. Без шуток. Я был худым, сутулым, и с ощущением, что мир вот-вот скажет: «Ты нам тут не особо нужен». Уверенность? Это было что-то про других. Я же — просто старался быть незаметным. А потом в моей жизни появился спорт. И да, сначала тоже было неловко. Я пришёл в зал и увидел этих... существ. Огромных, громких, уверенных. А я? Я стеснялся даже штангу с пустым грифом поднимать...

Давай начнём с честного вопроса: сколько раз ты говорил себе — «вот с понедельника точно начну»? А теперь вспомни, сколько понедельников прошло с того момента. Но знаешь что? Это не важно. Главное — не то, сколько раз ты не начал. Главное — что ты всё ещё хочешь. И я уверен, что ты точно начнешь. Но сперва давай разберёмся, что будет, если снова отложить на потом. С возрастом метаболизм замедляется. Даже если ты ешь столько же, сколько в 25 — организм тратит меньше. Итог? Всё лишнее идёт в запас...

Часто ловите себя на том, что трудно сосредоточиться? Стали забывчивы? Думаете, это просто усталость или возраст? А что, если дело в лишнем весе? Знаете, я часто слышу: "Да я здоров как бык, просто мне не помешало бы скинуть пару килограмм". Зачем? Чтобы лучше выглядеть, конечно! Как будто проблема только в боках. И пока вы беспокоитесь о фигуре, лишние килограммы незаметно влияют на мозг, а значит и на память и способность ясно мыслить. Давайте разберёмся, что к чему. Вы, наверное, слышали, что ожирение повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний...

Вы когда-нибудь задумывались, что происходит внутри вашего тела, пока вы игнорируете лишний вес? Я часто сталкиваюсь с людьми, которые оценивают своё состояние только по отражению в зеркале. Но знаете, что действительно пугает? То, чего не видно снаружи. Многие думают: "Я просто хочу выглядеть лучше", но за лишними килограммами скрываются процессы, которые медленно разрушают здоровье. И пока кажется, что всё в порядке, внутри уже идёт игра не в вашу пользу. Что именно страдает? Давайте разберёмся...

Уже сложно игнорировать тот факт, что с возрастом похудеть становится всё сложнее? И то, что работало раньше, сейчас либо вовсе не помогает, либо работает не так, как хотелось бы? Так в чём же дело? Что мешает похудеть и что можно с этим сделать? Накладывайте гречку с отварной грудкой, наливайте чай без сахара и поехали разбираться! Чем старше вы становитесь, тем медленнее ваш обмен веществ. Помните, как в детстве могли съесть булку хлеба и запить банкой молока, и никуда при этом не откладывалось? Сейчас так не получится...