Личные границы

Иногда бывает так, что человек продолжает нарушать наши границы даже после многократных просьб этого не делать. Данная проблема может проявляться в интимных отношениях, дружбе, в рабочем коллективе и других местах. Что же делать в таком случае? Когда мы говорит о том, что человек не хочет нас слышать, лучше всего подойдёт техника СТОП, автором которой является клинический психолог Полина Тур: ✅ С - ситуация Опишите то, что произошло, не используя оценок и интерпретаций. Постарайтесь перечислять только факты...

Чувствовали ли вы когда-нибудь, что люди злоупотребляют вашей добротой? Или, может быть, в вашей жизни была ситуация, когда вы помогали человеку, а он не проявлял благодарности к вам в ответ? Все это очень неприятные моменты, которые способны вызвать обиду, злость и ощущение того, что вас использовали. Однако иногда мы, сами того не замечая, подталкиваем людей к такому отношению тем, что не помогаем, а пытаемся взять за них ответственность или спасти. В предыдущих статьях я рассказывала о том, как можно понять, что ваши границы нарушают...

В повседневной жизни нам приходится сталкивать с разными людьми. Иногда это могут быть критикующие и бесцеремонные люди, нарушающие наши границы, но порой даже близкие критикуют нас. Мало кто из людей любит получить нелестные замечания в свой адрес. Однако может случиться так, что критика всё же содержит в себе правду и является конструктивной, несмотря на то, что вы не просили о ней. В связи с этим возникает вопрос: как правильно реагировать на критик?  В предыдущей статье мы с вами рассмотрели неэффективные стили реагирования и теперь переходим к эффективным...

Пожалуй, каждый человек сталкивался в жизни с неуместными замечаниями в свой адрес. Иногда непрошеная критика вызывает растерянность и непонимание того, как реагировать. Тем не менее, решаясь ответить обидчику, мы можем допустить ряд ошибок, которые в долгосрочной перспективе ухудшат ситуацию.  Важно понимать, что у всех видов критики есть общая характеристика: она нежелательна. Вы не просили высказаться о том, что человек думает о вас. Вы чувствуете, что некоторым критикам нужно ответить, но вы никому не должны платить своим самоуважением...

Ненасильственное общение (ННО) — способ понятно доносить до человека информацию и добиваться своего при этом сохраняя хорошие отношения.  Подход ненасильственного общения сформулировал американский психолог Маршалл Розенберг, описав его в своей книге «Язык жизни. Ненасильственное общение».   Чем же отличается ННО от обычного общения? Пример: Насильственное общение: «Только идиот может слушать музыку в такое позднее время!». Ненасильственное общение: «Сейчас двенадцать часов ночи, и я слышу музыку из вашей квартиры...

Личными границами называются ПРАВИЛА И ОГРАНИЧЕНИЯ, которые мы устанавливаем во взаимоотношениях с другими людьми. Необходимы эти границы для того, чтобы четко осознавать где Я, а где чужой, где МОИ поступки и эмоции, чувства и желания, а где НЕ МОИ.  В психологии выделяют такие виды границ, как: 👤 физические (личное пространство и прикосновения); 🧠 интеллектуальные (идеи и мысли); ✨эмоциональные (чувства); 💸 материальные (собственность и деньги); ⏳ временные (распоряжение собственным временем)...