Меню ПП завтраков. . Меню ПП обедов. Меню ПП ужинов. ПП перекусов

Доброго времени суток, дорогие мои подписчики и читатели моего канала. Доброго здоровья и хорошего праздничного настроения! С вами снова Светлана! Сегодня, накануне праздничных дней хочу поделиться с вами вариантами вкусных ПП перекусов из лаваша с различными начинками. Я для себя открыла эту вкусняшку на перекус и хочу вам предложить приготовить. Все знают, что лаваш-это низкокалорийная замена хлеба. А приготовить из него можно что угодно. От рулета до пирога. Я в праздничные дни тоже буду готовить рулет...

Доброго времени суток,друзья! Рада приветствовать вас на своём канале! Сегодня мы с вами поговорим про то,что такое перекус и важен ли он для здоровья и похудения. А ещё я познакомлю вас с примерным меню перекусов на неделю для тех кто худеет или просто питается правильно. Итак хочу начать с вопроса,который многих интересует: " А надо ли перекусывать и сколько раз в день вообще надо питаться,чтобы быть здоровым и худеть?".Ответов на этот вопрос много.Раньше врачи- диетологи "кричали" ,что питаться надо 5-6 раз в сутки маленькими порциями...

Доброго здоровья дорогие подписчики и читатели ! Спасибо что зашли на мой канал! С вами Светлана и в очередной истории моего похудения мне хочется рассказать как я изменила своё отношение к ужину-самому позднему приёму пищи. Всем вам известна пословица "Ужин отдай врагу!".Не зря придумали такое высказывание. Но у нас получается всё наоборот. Мы завтрак "отдаем врагу" т.е. не хотим есть. Обед делим с друзьями на работе в виде кофе и булочки. А ужин съедаем сами,да ещё двойную порцию!!! А почему? Да потому что за день мы не доедаем,а вечером нас настигает "жор"...

И снова здравствуйте мои дорогие подписчики и читатели моего канала! С вами Светлана и сегодня мы продолжим составлять меню для ПП. Итак,обед! Это очень важный приём пищи за день. А если кто-то не завтракает,то вообще жизненно-необходимый. Тем,кто худеет или хочет держать себя в форме и правильно питаться,обедать лучше белковой пищей с добавлением небольшого количества углеводов.Ну и не надо забывать про овощи!В каждом приёме пищи они должны быть! Как говорят врачи-диетологи,даже в завтрак!!! Обед может состоять из птицы,рыбы,морепродуктов,мяса...

Привет,друзья! Хорошего настроения и удачного похудения вам! С вами Светлана и сегодня в своей очередной истории похудения я расскажу вам про то,как я планирую своё меню на неделю. Сразу скажу вам,что это дело совсем нелёгкое! Особенно вначале. Надо не просто составить меню,но и подобрать так продукты на неделю,чтобы в дневном меню был баланс БЖУ. А это сделать очень не просто. Но лиха беда начало! Как говорят :"На ошибках учатся!".Вот и я методом проб и ошибок стала составлять себе меню. Сегодня я вам расскажу про моё меню на завтрак...

Здравствуйте,друзья! С вами Светлана и сегодня речь пойдёт про то ,что такое ужин и что нам худеющим можно есть на ужин. Ужин,это последний основной приём пищи за день.На него мы должны оставить 25% наших дневных калорий. А у нас порой на ужин уходит 70%. Утром не завтракаем,обед на бегу,чай,кофе- потанцуем.И только вечером мы можем спокойно поесть,никуда не спеша ,глядя в телефон или в монитор компьютера.Знакомая картина? И тут мы отрываемся по полной.Как говорится первое,второе и компот... И ложимся спать...