Польза лесных купаний 🌳

Есть мнение, что зима — не время для прогулок на природе. Мы меняем представление об этом! ❄️ Практика синрин-йоку эффективна и в зимний период. Чистый морозный воздух, тишина и покой заснеженного леса создают особое медитативное состояние🌲. Зима — время заботы о себе. Для комфортной и безопасной зимней прогулки важно правильно подготовиться. 🧣🥾 Теплая многослойная одежда, обувь с нескользящей подошвой, термос с горячим травяным чаем — обязательные атрибуты зимнего синрин-йоку. Идеальные места для зимней лесной терапии — это хвойные леса, которые сохраняют зелень круглый год. В Сочи за зимой мы отправляемся на горные маршруты с видом на заснеженные вершины⛰️. Для жителей Москвы подойдут парки, такие как «Лосиный остров» или «Измайловский парк». Регулярная практика зимнего синрин-йоку поможет справиться с сезонной усталостью. Это способ поддержать уровень энергии и ментальное благополучие в период коротких зимних дней! ☀️

Упражнение на осознанность «карта звуков» 🌀 Практики лесной терапии помогают быть вовлечённым в процесс прогулки. Например, составление «карты звуков» местности. Вот как провести эту практику самостоятельно: 🌿 Найдите тихий уголок в лесу или парке. Хорошо, если рядом будет водоём. 🧘‍♀️ Сядьте, закройте глаза и сделайте несколько вдохов, чтобы успокоиться. 🐚 Слушайте звуки вокруг. Отмечайте характер, интенсивность и расположение звуков. 🗺️ Начните мысленно составлять звуковую карту местности. Отмечайте внутренним взором ближние звуки, средние и дальние. 🕓 Продолжайте выполнять упражнение в течение 10-15 минут. После выполнения, можно нарисовать карту звуков в дневнике лесного гуляльщика. Отметьте птиц, водоём, насекомых, деревья и прочее. Упражнение помогает переключить внимание с тревожных мыслей на окружающий мир и снизить уровень кортизола — гормона стресса. Мы учимся слушать, а ещё тренируем концентрацию и расслабляемся 🌟

Принцесса Уэльская опубликовала фотографию, намекающую на ее веру в целительную силу природы и «лесные купания», в ознаменование Всемирного дня борьбы с раком (ежегодно 4 февраля). На очаровательной фотографии, сделанной шестилетним принцем Луи, Кейт Миддлтон стоит на упавшем дереве в туманной зимней лесной сцене. Это сопровождает вдохновляющую цитату на фоне морозных папоротников, подписанную самой Кейт, которая гласит: «Не забывайте подпитывать все, что лежит за пределами болезни». Подробнее на The Guardian

Архетипы природы в лесной терапии Лесная терапия использует не только физическое воздействие природы на человека, но и глубинные психологические связи, заложенные в нашем подсознании 😌. Архетипы природы — это универсальные образы и символы, которые резонируют с нашим внутренним миром и помогают восстановить эмоциональный баланс. Уф, теперь на примерах: ⛰️ Архетип «горы» может использоваться для развития стойкости и внутренней силы. 🌳 Архетип «леса» символизирует богатство внутреннего мира и потенциал для роста. Прогулки по лесу с осознанным восприятием многообразия и взаимосвязанности всего живого помогают расширить перспективу и найти новые решения для жизненных задач. Как завещал Брюс Ли: «Будь как вода»💧. А какие природные метафоры и архетипы вдохновляют вас? ✨