Техники и практики

Счастье - это выбор. Быть счастливым или нет - выбирать тебе. Я выбираю быть счастливой и быть собой. Я выбираю проживать свою жизнь так, как хочу я. #свобода #кайфбытьсобой

Тебе интересно с самим/самой собой? Тогда найдется другой, кому с тобой будет интересно. Если ты неинтересен/неинтересна сама себе, прости, то и другому тоже вряд ли. Давай вместе искать твою ценность. Заведи тетрадь и выполняй задания 🙌 Напиши список своих плюсов. Письменно: 🌟Что тебе нравится в твоей внешности? ...

Как часто в погоне за достижениями, в бесконечном калейдоскопе мыслей, сложных чувств и эмоций, ты забываешь о себе, о том, что... "я есть" и не замечаешь насколько ты счастлива? Что-то в себе и своей жизни улучшаешь до бесконечности... Остановись. Останься с собой наедине. Закрой глаза. Прислушайся - какие звуки ты слышишь вокруг тебя? Побудь с этим. Оглянись вокруг - что ты сейчас видишь? Обернись только зрением. Какие запахи ты вдыхаешь? Насколько глубоко ты дышишь? Какой вкус сейчас у тебя во рту? Почувствуй, что происходит внутри твоего тела...

Адекватная самооценка, уверенность в себе - это прежде всего принятие себя, своего тела. Это не желание нравится всем и быть в тренде. Это желание нравится себе самой) Это любить себя и накрашенную, и ненакрашенную... ..... Принять себя: неидеальную - да! полную и сочную - да! сексуальную - да! с кожей такой, как есть - да! с моими живыми ноготочками - да! с моими губами - да! с моей грудью - да! с моим животиком - да! и с разными настроениями - да! ..... Это не значит, что можно забыть об уходе за собой и чистоте...

Понаблюдайте за собой. В стрессовом состоянии наше дыхание становится учащённым, трудно с ним совладать.  Либо мы почти перестаём дышать, дышим очень поверхностно. Это связано с реакциями на стресс, дошедшими до нас от древних предков: бей/беги/замри. Дыхательные техники действительно работают и вызывают расслабление, так как они оказывают влияние на нервную систему + мышечную систему, снижая уровень тревоги и стресса.  Также, изменяя дыхание, мы можем контролировать сердцебиение, которое реагирует на раздражители, вызывающие стресс...