Бессонница

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из самых эффективных способов борьбы с бессонницей, основанный на изменении неправильных мыслей и поведенческих привычек, связанных со сном. Исследования показывают, что КПТ является "золотым стандартом" терапии для тех, у кого бессонница длится дольше шести месяцев. Другие исследования также подтверждают эффективность КПТ. Например, мета-анализ проведенный в 2020 году показал, что КПТ эффективнее фармакологического лечения бессонницы, и что его положительный эффект сохраняется на протяжении долгого времени после завершения терапии...

Понять психологические причины бессонницы, а также влияние недостатка сна на психологическое состояние — это один из самых распространенных, но трудных для разбора запросов в психологическом консультировании. Согласно исследованию, проведенному Американской ассоциацией сна, около 30% взрослых страдают бессонницей время от времени, а 10% страдают от хронической бессонницы. Понимание психологических причин этого состояния имеет решающее значение для обеспечения эффективного лечения и помощи людям в улучшении качества сна...

Бессонница – это распространенная и недооцениваемая проблема, которая оказывает непосредственное влияние на качество жизни. Большинство людей знают, что недостаток сна может привести к усталости, раздражительности и плохому настроению. Однако, хроническая бессонница может стать и более серьезной проблемой для здоровья, в том числе повышенного риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии. Распространенность бессонницы не следует недооценивать. Исследования показывают, что около 30% населения мира страдает от временной или постоянной бессонницы...