Мифы о перфекционизме

Может создаться впечатление, что выполнение сразу нескольких задач приводит к высоким результатам. Однако в действительности итогом такой многозадачности является снижение продуктивности, выгорание и увольнение. Исследования показывают, что переключение между несколькими задачами требует дополнительного времени (Роберт Роджерс, Стивен Монселл), а если задачи ещё и отличаются по степени сложности, то это время значительно увеличивается (Джошуа Рубинштейн, Джеффри Эванс, Дэвид Мейер)...

На сегодняшний день феномен откладывания важных и срочных дел (феномен прокрастинации) недостаточно изучен. Однако научное сообщество проводит разграничение между прокрастинацией и ленью: лень проходима, а прокрастинация циклична и причиняет страдания. Поговорим подробнее о прокрастинации. Перфекционист привычно откладывает задачу, понимая, что это неправильно, но и поделать с этим ничего не может...

В научной среде встречается классификация «адаптивного» и «дезадаптивного» перфекционизма. Однако я не придерживаюсь этого разделения. И вот почему. Внутри перфекционистского мышления заложены не нейтральные убеждения (которые могут стать для каких-то ситуаций адаптивными, полезными), а негативные убеждения (которые не годятся для совладания ни с одной ситуацией в долгосрочной перспективе). Мне не удалось подобрать ситуацию, для которой перфекционистское убеждение «Я — ничтожество» стало бы адаптивным по-настоящему: оно приводит к снижению самооценки и прочим негативным последствиям...

Перфекционистская самокритика похожа на кнут. Мысли вроде «Какой же я идиот!» так же, как кнут, подстёгивают человека переделывать работу по нескольку раз. Доводя её до безупречного результата, перфекционист утрачивает силы и теряет мотивацию. Чтобы вновь себя замотивировать, он снова и...

Перфекционисты добиваются высоких результатов, но платят за это постоянным напряжением — они боятся ошибок и сомневаются в своих результатах. На самом деле ошибаться — естественно, и если бы никто никогда не ошибался, не было бы современных достижений человечества...

Хоть слово «перфекционизм» и произошло от латинского «perfectio» — «совершенство», на самом деле оно далеко от него. Перфекционистское мышление вынуждает бежать за чужим идеалом, вытесняя собственные интересы человека, его ценности, способности, текущие возможности и наличие времени...