Самооценка и внутренний критик

Голос в голове, который вечно недоволен — это не приговор. Статьи на основе психологических исследований объясняют, откуда берётся внутренний критик. Разбираемся, как реагировать на чужую похвалу или оценку. Учимся показывать уязвимость и относиться к своим ошибкам без лишней строгости.

подборка · 19 материалов

Код психотипа

5 дней назад

Как аффирмации превращаются в спор с самим собой

Психологи просили людей повторять про себя фразу «Я достойный любви человек» по сигналу каждые 15 секунд. Тем, кто сомневается в себе, после этого стало хуже, чем тем, кто просто молчал. Похоже, фраза, в которую не верится, не убеждает, а вызывает возражения...

Код психотипа

1 неделю назад

Чем меньше знаешь, тем увереннее споришь: учёные проверили, правда ли это

На совещании один человек уверенно объясняет то, в чём плохо разбирается, а настоящий специалист осторожно говорит «пожалуй». В 1999 году психологи проверили студентов тестами: те, кого обошли почти девять человек из десяти, считали, что сами обогнали шестерых из десяти...

Код психотипа

2 недели назад

Что видят люди, когда ты признаёшься, что тебе трудно

Хочется сказать коллеге «без твоей помощи я не справлюсь», а в голове уже готова картинка: он закатывает глаза и думает, что ты не тянешь. Психологи из Германии проверили, что в такие минуты видят окружающие...

Код психотипа

2 недели назад

Просить о помощи не так страшно: люди соглашаются охотнее, чем тебе кажется

«Лучше не буду просить: человеку неудобно, а отказать он не сможет». Психологи проверили такие ожидания в экспериментах. Просящие недооценивали готовность помочь: им казалось, что обращаться придётся к заметно большему числу людей, чем понадобилось на самом деле...

Код психотипа

3 недели назад

Ты в прошлом не был таким неумехой, как тебе сейчас кажется. Как самооценка искажает память

«Каким же я был наивным пять лет назад». Психологи изучили эту привычную мысль и нашли у неё работу: она поддерживает сегодняшнюю самооценку за счёт прошлого тебя. Выходит, строгий суд над собой вчерашним не всегда справедлив...

Код психотипа

4 недели назад

«Готовься: точно что-то пойдёт не так» — один из твоих критиков

«Ты опять не дотянул. Мог бы и постараться». Если внутри звучит что-то похожее, это не просто плохое настроение: психологи выяснили, что у большинства людей внутренний критик говорит не одним голосом, а одним из нескольких узнаваемых типов, и у каждого своя болевая точка...