Стресс и что с ним делать

— Мелатонин обеспечивает синхронизацию секреции инсулина и уровня глюкозы в крови с чередованием светлого и тёмного времени суток. Мелатонин обеспечивает синхронизацию метаболических процессов с ночным голоданием, и может оказывать тормозящий эффект на секрецию инсулина. Помимо этого, мелатонин снижает уровень гормона насыщения лептина и повышает уровень адипонектина, который защищает организм от гипергликемии и тромбообразования [1]. С возрастом секреция мелатонина снижается, а пик сдвигается: детям...

Любовь, сострадание и благодарность — «валюты», курс которых только растёт сейчас. Им не страшны санкции, для них нет границ. Это чувства, из которых мы можем искренне и чисто поддерживать других, проходить к глубокой соединённости, но начинать важно с их проявления по отношению к нам самим. Часто мы — те самые люди, кому прежде всего нужна наша забота и внимание. Ниже — то, что может быть полезно для самоподдержки и расслабления в течение дня — это всегда были актуально, но сейчас особенно. Некоторые из них очень простые, их можно использовать в магазине, такси, на совещании...

Какими бы турбулентными ни были времена, еда может нас поддерживать. Важно отличать при этом поддерживающую и утешительную еду. Утешительная еда — это то, что видится как спасение от трудных состояний, усталости и тяжёлого дня, нежелания принимать трудное решение. Торт, чипсы, шоколад и подобные продукты в таком состоянии создают устойчивую связь «было плохо — поел в утешение — стало хорошо». Это то, что называется заеданием стресса. У такого подхода есть яркие недостатки: — Утешение временное, позже понадобится новая порция...