00:091,0×00:00/00:09Георгий Гребеньков | Инструктор по горным лыжам11,2 тыс смотрели · 1 месяц назадПодписатьсяАрхивное упражнение «планка»: как удержать технику и нагрузить ключевые мышцы. Проверяй положение кисти, туловища и пятки для максимального эффекта!
00:101,0×00:00/00:10Георгий Гребеньков | Инструктор по горным лыжам6449 смотрели · 1 месяц назадПодписатьсяГотовь 🌰 к зиме: топ-упражнения для крепких ягодиц и правильной техники!
00:141,0×00:00/00:14Георгий Гребеньков | Инструктор по горным лыжам2674 смотрели · 1 месяц назадПодписатьсяТоп-3 секрета стабильности на лыжах — запомни навсегда! (См. Комментарий)
00:101,0×00:00/00:10Георгий Гребеньков | Инструктор по горным лыжам4160 смотрели · 2 месяца назадПодписатьсяЕсли ты думал, что лыжнику нужны только сильные ноги, увы... В теле все взаимосвязано, и слабых верх влияет на работу снизу. Так что общую физическую подготовку никто не отменял. Вот и я не отменяю.
00:141,0×00:00/00:14Георгий Гребеньков | Инструктор по горным лыжам2288 смотрели · 2 месяца назадПодписатьсяРаботаем с 3 суставами: голеностоп, колено, таз. Выпады под 3 угла: 0°, 45°, 90°. Следи: свод стопы напряжен, колено по стопе, таз нейтрален. Делаем 10–15 повторов, натяжение 3/10. На 2 ноги! 😉
00:081,0×00:00/00:08Георгий Гребеньков | Инструктор по горным лыжам3881 смотрели · 3 месяца назадПодписатьсяТоп-2 упражнения для горнолыжника и сноубордиста: хождение в планке на четвереньках с ровной спиной и стабильным тазом; боковая планка с отведением ноги для ягодичных, стабильности колена и кора.
