Упражнения

Упражнения

Упражнения для ОФП и СФП горнолыжника и не только

подборка · 5 материалов

Георгий Гребеньков | Инструктор по горным лыжам

00:09

1,0×

00:00/00:09

Георгий Гребеньков | Инструктор по горным лыжам

2189 смотрели · 3 дня назад

Для горнолыжника (и не только 😉) важна подвижность в ТБС суставе: наружная и внутренняя ротация бедра и выведение ноги вперёд. Мой топ-3 упражнения для утренней разминки, когда хватает мотивации...

00:08

1,0×

00:00/00:08

Георгий Гребеньков | Инструктор по горным лыжам

46,9 тыс смотрели · 2 недели назад

Кор для лыжника: на четвереньках, кисть под плечом, колени под тазом, пресс в напряжении, спина ровная, таз нейтрален. Поднимай поочерёдно руку и ногу, следи за тазом. Делай, важно движение!

00:10

1,0×

00:00/00:10

Георгий Гребеньков | Инструктор по горным лыжам

47,9 тыс смотрели · 2 недели назад

Топ-1 упражнение лета: напряги стопу, держи колено над мизинцем, разворачивайся через ТБС. Ягодицы скажут «мерси», а колени будут стабильны! Делитесь с друзьями.

00:07

1,0×

00:00/00:07

Георгий Гребеньков | Инструктор по горным лыжам

9070 смотрели · 1 месяц назад

Баланс лыжника: проверь себя! Стопа напряжена, колено над мизинцем, таз/плечи параллельно полу, наклон в ТБС, колено стабильно. Делай перед зеркалом - увидишь ошибки. Не сиди — пробуй сейчас!

00:07

1,0×

00:00/00:07

Георгий Гребеньков | Инструктор по горным лыжам

1424 смотрели · 1 месяц назад

🌰 Сам себя не подготовит! Не секрет, что для лыжника очень важна сила ягодичных мышц и стабильность кора! 💪 Ягодичный мост с шагом - сложный вариант, который затрагивает сразу два этих аспекта!