Полезная информация

Полезная информация, собранная из разных источников

подборка · 10 материалов

1 год назад

Я нормальный человек и в моей жизни происходят праздники и застолья. Конечно грешу. И из режима вылетаю и алкоголь позволяю. Но знаю, что со следующего дня я опять буду в строю. Вот в пятницу случилось приятное мероприятие в кругу старых друзей. Результат такого мероприятия (через день) почти плюс 3 кг! Не пугайтесь - это не жир! Так устроен организм: вредная еда и алкоголь задерживает в нем жидкость. Надо помочь освободится от этого груза! Начинаю правильный день! Сегодня 14.04.24. Воскресенье. Вес 59.200 Кто со мной? Подключайтесь к телеграм каналу по ссылке, там живое общение https://t.me/+mj57H3qK9bUyYmYy

НУП тарелочки

2 года назад

С чего начать?

В продолжение предыдущей статьи, решила поделиться своими рекомендациями для начинающих. ❗️Убедитесь, что у вас все в порядке со здоровьем (нет проблем с ЖКТ, диабета и т.д.), что вы не женщина в интересном положении и не кормящая мать ❗️ Разозлитесь на себя и скажите, что не с понедельника и тем более не после праздников, а прямо сейчас вы начинаете новый образ питания. ❗️Сообщите о своем решении своим близким и что вам нужна ПОДДЕРЖКА, а НЕ СОЧУВСТВИЕ! Не надо вас жалеть и пытаться накормить. Так же не надо вас дразнить едой и провоцировать на нарушения...

НУП тарелочки

2 года назад

Расскажи, как у тебя это получилось…

Всем привет! Решила немного или много рассказать о себе. Меня зовут Юля, живу в прекраснейшем городе С, мне 42 года (на момент написания статьи 2023 год) На интервальном питании/голодании (кому, как нравится), я с апреля 2022 года. Когда я перешла на этот режим питания, мой вес был 74 килограмма, сейчас на сентябрь 2023 у меня минус 16 килограмм. Вот такая краткая информация обо мне. А вот, как я пришла к этому. Всю свою сознательную жизнь я понимала, что расположена к полноте. На специальных диетах не сидела никогда, но в разные периоды жизни мой вес колебался...

НУП тарелочки

3 года назад

Как победить ПМС и выгнать "ЖОРу". Все про женский цикл и связь с питанием и тренировками

Статья не моя, но решила поделиться. Простым языком о женских «заскоках». Мы все состоим из гормонов и они влияют на нас, наше поведение и даже на окружающих нас людей! Трудно женщине перечить, когда у нее много прогестерона в крови.. Менструальный цикл принято делить на две фазы: фолликулярную и лютеиновую. Но в эндокринологии и гинекологии этих фаз в два раза больше, так как две основные разделяются на начальную и завершающую части. И между ними тоже существуют отличия. Первая фаза Фолликулярная...

НУП тарелочки

3 года назад

Инсулинорезистентность (ИР)

Я не мастер написания статей и не претендую на это звание. Но вот попалась на просторах интернета статья, которая простым языком описывает, что такое ИР. Для наглядности я ещё добавила картинки. Возможно это кому-то поможет разобраться в своём организме. Но для начала давайте поймём, что означает слово «резистентность». Ну а теперь об инсулинорезистентности. Как должно быть в норме? Есть клетка, инсулин и глюкоза. Клетке для нормальной работы нужна энергия - глюкоза. Инсулин выполняет роль транспортера глюкозы ИЗ крови В клетку...

НУП тарелочки

3 года назад

ГИ-Гликемический индекс продуктов.

Вот так живешь, кушаешь овощи, фрукты, кашки на завтрак и не понимаешь почему через час после плотного приема пищи, чувствуется слабость в организме, упадок сил, руки трясутся, кажется, что голодный и сейчас потеряешь сознание. Все по тому, что на некоторые продукты происходит резкий скачок сахара в крови, а потом резкое его падение. Если вам знакомо такое состояние, то обратите внимание на свой инсулин (сдайте анализ) и на гликемический индекс продуктов, которые вы едите. Список в конце статьи...