40+

Друзья, читайте новую статью, и обязательно подписывайтесь на канал. Мы публикуем множество полезных материалов как здесь, так и на нашем Телеграм канале. Биохакинг и долголетие - давно находятся в фокусе моего внимания. Основную информацию черпаю из лекций и книг международных медиков и в целом, люблю научно доказательный подход. Другое дело, что многие научные изыскания производятся по заказу фарм-компаний. И моя работа помогает в строительстве нового образа жизни. Инспектируя здравницы и клиники...

В выходные очень захотелось выспаться. Сон - важная составляющая для крепкого иммунитета. В выходные почти весь день провела в кровати, тк на прошлой неделе не имела возможности выспаться нормально. А недосыпание угнетает выработку T-лимфоцитов, тем самым делая наш организм более уязвимым.⁣⁣ Конечно, вы тоже слышали, что лучше не доводить организм до состояния, когда ему просто хочется «лежать», у него нет сил и энергии. Слышали о Т-лимфоцитах? Т-лимфоциты - специальные клетки, задача которых бороться...

Как улучшить работу мозга? Ловите лайфхаки! Физические упражнения Регулярная физическая нагрузка положительно сказывается и на работе мозга. Увеличивается количество нервных клеток и формируются новые нейронные связи. Так же при физических нагрузках в мозг поступает больше кислорода и глюкозы. Правильное питание Мозг отбирает примерно 20% всего потребляемого телом сахара и энергии и сильно зависит от уровня глюкозы в крови. Наполните свой рацион жирными кислотами. Они содержатся в орехах, авокадо и рыбе и очень помогают производству новых клеток мозга...

Читайте в нашей статье и, конечно, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал. Чаще всего, мы не высыпаемся из-за нарушения циркадных ритмов. Циркадные ритмы - это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Важную роль в смене циркадных ритмов играет свет. Под воздействием света у нас вырабатываются гормоны, которые отвечают за функционирование всех систем организма. Если мы получаем недостаточно дневного света, то наши биологические часы сбиваются. При этом...

Обрести спокойствие можно став наблюдателем, невозмутимо смотря на мимолётное течение жизни. Самое главное наше сокровище - это мир в душе. Наведи порядок в мыслях – и увидишь мир другими глазами. Если нет мира и гармонии внутри, бесполезно искать их вовне. Читала в прошлом году о том, что ВОЗ в своем отчете прогнозирует, как к середине 20х годов депрессия станет киллером № 1 в мире. То есть не сердечно-сосудистые и рак, а депрессия будет убивать больше всего людей. Учитывая текущую ситуацию - прогноз может и сбыться...