Про Панические Атаки

Паническая атака хоть и подкрадывается незаметно, но предвестники, позволяющие отследить ее начало, все же имеются. И уже на первых порах, когда я чувствовала, что атака сейчас начнётся, я использовала дыхательную технику, чтобы вернуть себя в спокойное состояние. Я рассказывала о многих техниках, которые помогли мне самостоятельно побороть ПА, но считаю, что дыхание по квадрату - самая эффективная и быстрая. А еще такую дыхательную практику идеально делать каждый день с утра по 3-4 минуты, если вы уже подверженны ПА...

Благодаря техникам и восьминедельному курсу из этой книги, я научилась останавливать свои панические атаки и победила их. Я делилась с вами своей историей победы на ПА и техниками, которые помогли мне вылечиться без врачей и таблеток. 🌟Почитать можно здесь:  https://dzen.ru/a/Y9zZQvQ68RCtnuXS?share_to=link https://dzen.ru/a/Y96F5-F0-xZHwqIw?share_to=link И большой интерес вызвала чудесная книга, которая очень помогла мне в победе над ПА, потому сегодня расскажу о ней подробнее. 🌿 «Осознанность...

Выбираемся из жизни на автопилоте!  Поделюсь упражнениями, которые помогают выбраться из болота рутины. Много лет назад я, как и многие другие, жила в бешеном темпе: работа и семья, ежедневные заботы и куча дел, которые срочно нужно решить. В подобном ритме жизни я не помнила ни об отдыхе, ни о времени для себя и тем более о том, что жизнь нужно проживать «осознанно». Просто жила по накатанной и совершала все действия на автомате.  На автомате отключала будильник и вставала с кровати, на автомате зубы чистила, на автомате на работу собиралась, на автомате ела, спала и жила...

Без таблеток Вчера я поделилась в статье своей историей о том, как в 2018 году сражалась с паническими атаками. Она получила большой отклик, потому сегодня поделюсь всем тем, что помогло мне побороть ПА без лекарств. 🌿 1. Книга «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Марк Уильямс, Денни Пенман Эту книгу я считаю своим спасением и буду благодарить всю жизнь. Но я не просто прочла ее, а реально делала все упражнения в течении всех 8 недель.  Признаюсь честно, некоторые были для меня трудны, как например прощение всех обидчиков...

И как я спасала себя сама В 2018 году я «познакомилась» с таким недугом, как панические атаки. Начались они у меня в марте, но точный диагноз я узнала лишь в конце июля. Именно в июле подтвердилось  подозрение о том, что у меня никакие не проблемы с сердцем, которое работало идеально, что подтверждали многочисленные исследования.  Во время одной очень сильной панической атаки, я вызвала скорую и специалист подтвердил мои догадки, что у меня никакие не проблемы с сердцем, а панические  атаки. А еще предупредил,что в нашей больнице никто мне не поможет...