Здоровый образ жизни

Как многим из вас известно, за производство энергии в организме отвечают митохондрии – микроскопические, но очень важные органеллы в клетках.  Некоторые наши действия влияют на митохондрии положительно, некоторые – отрицательно. Например, закаливание или ИГТ влияют положительно. А хронический стресс и курение – отрицательно. На этом список «недругов» митохондрий не заканчивается: к ним относится и неправильное дыхание. У многих людей митохондрии могли бы производить энергию более эффективно, если бы они научились дышать иначе...

Существует несколько методов борьбы с посттравматическим стрессовым расстройством: психологическая терапия, групповая поддержка, арт-терапия, гипокси-гипероксическая терапия и другие альтернативные методики. Нередко они применяются в рамках комплексного восстановления пациентов с ПТСР. Интервальная гипокси-гипероксическая терапия (ИГТ) представляет собой методику, основанную на чередовании периодов вдыхании воздушной смеси то с пониженным, то с повышенным содержанием кислорода. ИГТ могут помочь людям...

Оценить, насколько хорошо наш организм распоряжается своими энергетическими запасами, не так-то просто. Существуют различные тесты для самопроверки, позволяющие определить уровень вашего энергетического потенциала, но ни один из них не дает результатов так легко и быстро, как тест на задержку дыхания. Энергетический уровень — это параметр, который объединяет субъективное самочувствие, с одной стороны, и медицинские данные – с другой. Профессиональные спортсмены знают, насколько это важно, и регулярно проверяют этот параметр...

Можно ли отправиться в горы без подготовки? Конечно, можно, однако это решение может обернуться рядом серьезных проблем. Возьмем, к примеру, условного человека – Ивана. Ивану 25 лет, у него достаточно хорошая физическая подготовка, но в горах он бывал только в детстве: его организм не привык к недостатку кислорода, потому что он живет в равнинной местности. На высоте в 1500-2500 метров (тело усваивает около 18 – 16 % кислорода)* над уровнем моря Иван может начать чувствовать слабость, участившийся пульс, повышенное артериальное давление...

Мы можем сознательно дышать быстро или медленно, глубоко или поверхностно. Большую часть времени мы полностью полагаемся на свое тело в вопросах глубины и количества вдохов, но, как некоторые люди, следуя импульсам тела, слишком много едят, так и многие люди дышат слишком часто. Совершенно безвредно иногда вдыхать в два-три раза больше воздуха, чем это действительно необходимо. Временное увеличение частоты дыхания и объема воздуха, например, возникает во время занятий спортом. И это не представляет угрозы для организма...

Старение человека во многом зависит от процесса выработки энергии в его митохондриях, главных производителях энергии в нашем организме. Подобно небольшим электростанциям, из поступающих питательных веществ они вырабатывают особое топливо: аденозинтрифосфат, или сокращенно АТФ. Это вещество, вырабатываемое только благодаря митохондриям, необходимо для всех физиологических процессов внутри человека, это буквально гарант его жизни. Без этого энергоносителя невозможны ни обмен веществ, ни обновление клеток, ни пищеварение, ни концентрация внимания...