Все о похудении

Чувство голода - это естественная реакция организма на необходимость получения питательных веществ. Однако иногда оно может стать причиной переедания и проблем с весом. Бороться с чувством голода важно для поддержания здорового образа жизни. В данной статье мы расскажем о нескольких эффективных стратегиях, которые помогут справиться с этим чувством и поддерживать балансированное питание. Отдайте предпочтение твердой пище вместо жидкой Поскольку на ее переваривание приходится больше времени, следовательно вы будете дольше оставаться сытым...

Жевательная резинка может обмануть ваш мозг Ваш организм начинает думать, что вы едите по настоящему. Во время жевания резинки увеличивается уровень кишечного гормона, называемого GLP-1, который участвует в создании чувства сытости. Исследование: The effect of gum chewing on blood GLP-1 concentration in fasted, healthy, non-obese men. Жевательная резинка снижает уровень стресса В процессе жевания увеличивается мозговой кровоток, а также изменяются мозговые волны. Был проведен эксперимент, где при...

Большинство из нас спит менее 7-8 часов в сутки. Это приводит к замедлению обмена веществ, в частности из-за длительного повышения гормона кортизола, что сказывается на наборе лишнего веса, а так же торможению процессов вашего похудения и набора мышечной массы. Повышается гормон грелин, который отвечает за чувство голода и снижается гормон лептин, который отвечает за чувство насыщения...