Методы самопомощи

Можно сколь угодно долго говорить: "Да мне никто не нужен! Мне и одной/му хорошо! ", но факт остаётся фактом: мы - социальные существа, которые взаимодействуют друг с другом. Мы общаемся на работе, с родственниками, со знакомыми и друзьями (у кого есть). Общение помогает нам узнавать новости о среде, где мы непосредственно живём. Сбрасывать внутреннее напряжение через разговор, получать и дарить комплименты, обмениваться мнениями. Другое дело, что не всякое общение нам приятно и полезно. Тут уж надо выбирать собеседника...

1. Все в порядке. 2. Даже если все не в порядке и ты не можешь никак на это повлиять, не пытайся это контролировать. 3. Ты чувствуешь себя непонятым. Все чувствуют. Не стремись к тому, чтобы люди понимали тебя. Стремись понять себя сам, и все остальное уже не будет иметь значения. 4. Прими себя. Если ты не можешь быть счастлив с самим собой, хотя бы прими себя таким, какой ты есть сейчас. Невозможно изменить себя, если ты не знаешь, кто ты. 5. Не будь крутым. Никогда. Никогда не пытайся быть крутым...

Работа может истощать. Стать причиной выгорания и ухудшения качества жизни. Стоит ли оно того? Предлагаю вашему вниманию новый способ взглянуть на то, чем вы занимаетесь, используя рекомендации Мэтт Хейг, - автора книги "Планета нервных. Как жить в мире процветающей паники". И даже если вы вынуждены работать на нелюбимой работе ради зарплаты и выживания, возможно, у вас получится применить некоторые предложенные советы к своей ситуации. Если вам нравится ваша работа, вы будете лучше ее выполнять...

«Единственное, чего мы должны страшиться, – это сам страх» Франклин Д. Рузвельт во время инаугурационной речи (1933г.). Если подумать, большинство наших страхов связано с будущим. Мы беспокоимся из-за старения. Беспокоимся о судьбе наших детей, о собственном будущем и о том, что люди уходят. Беспокоимся, когда не успеваем доделать работу. Мы беспокоимся о времени, потраченном впустую. О здоровье, о деньгах, об имуществе и своем предназначении. Порой нас волнует чужое мнение, мы задумываемся о смысле жизни, когда дела идут не так, как хотелось бы...

Конфуций говорил: "Не дай Вам Бог жить в эпоху перемен!" Однако именно в это время мы и живем. Как сохранить душевное спокойствие — актуальный вопрос для многих. Об этом мой материал. Нам свойственно утрачивать душевное равновесие по трем основным поводам: когда мы беспокоимся о будущем, переживаем из-за ошибок прошлого или сталкиваемся с несоответствием между нашими ожиданиями и реальностью. Кто-то впадает в депрессию, кто-то в гнев, а кто-то мысленно рисует мрачные картины туманного будущего...

Паническая атака – внезапно возникающий приступ сильной тревоги, выраженного страха, сопровождающийся рядом вегетативных симптомов – потливостью, сердцебиением, чувством нехватки воздуха и другими. Как долго продлится паника, зависит от вас. Нагнетающие мысли могут растянуть реакцию «сражайся или беги» на часы. Паника продлится не более 3-5 минут, если вы сумеете остановить тревожные мысли, провоцирующие атаку. Поскольку процесс метаболизма адреналина, запускающего реакцию "беги или сражайся" длится 3 минуты...