Мотивация и цели

Проблема не в отсутствии информации, а в отсутствии работающей системы для моментальной самопомощи. Я подготовила для вас не статью, а практический чек-лист. 5 научно обоснованных методик, которые помогут «перезагрузиться» всего за 10 минут. 🧠 Чек-лист: «Экстренная подзарядка ресурсов» · Метод: Техника «Боксирующее дыхание» (2 коротких вдоха носом – 1 длинный выдох ртом). · Эффект: Резко повышает насыщение крови кислородом, тонизирует нервную систему и купирует приступ тревожности. Аналог методики Вима Хофа...

Знакомо? Поздравляю, это не лень. Это — внутреннее сопротивление. Ваш мозг не саботирует вас просто так. Он, как преданный (и чересчур усердный) телохранитель, видит в любом новом деле угрозу — угрозу потратить драгоценную энергию. И блокирует её любой ценой. Особенно сильно это проявляется в заботе о себе: в спорте, питании, режиме. Мы хотим одного, а наш внутренний защитник саботирует другое. Я знаю это не по учебникам. Я прошла через это, когда решила пробежать полумарафон. Без подготовки...

Знакомо чувство, когда список дел растет, а сил — ноль?👇 Когда ты уже винишь себя за то, что не можешь собраться, не хватает мотивации на зарядку, на готовку полезного ужина... и кажется, что ты снова не справляешься. Я прошла через это. И я знаю, что дело не в лени и не в слабой силе воли. Часто корень усталости и выгорания — в одном единственном ките, на котором держится всё наше самочувствие. В сне. Не в количестве часов, а в его качестве. 🙈Я тоже через это прошла: сбитый режим, телефон в кровати до полуночи, а утром — три чашки кофе, чтобы просто «включиться»...

К 40 годам я поняла: забота о себе — это не спа-процедуры и не йога на рассвете. Это когда ты отказываешься гладить пелёнки с двух сторон — и не чувствуешь вины. Вот честно, без красивых фраз. Жизнь расставляет всё по местам. И главное — забота о себе это не про идеальную картинку. Это про простые и иногда неудобные решения. Я обожаю есть. И я не из тех, кто клубничку на блюдечке. Люблю сытно, особенно выпечку. Но вот суровая правда: без изменений в тарелке — ничего не выйдет. Метаболизм уже не тот...

Секрета — нет. 🚫 Волшебной таблетки— нет. 🚫 Есть система, которую не продают в инстаграме. Она построена на трёх китах: моя практика, мои ошибки и диплом инструктора по фитнесу. Но предупреждаю: это сработало на 100% для меня. Для тебя — будет своя формула. Но принципы — железные. Вот что вынесло мой ЗОЖ из режима «старт-стоп»: ⚡️ ДВИЖЕНИЕ: ТЫ ОБМАНЫВАЕШЬ СЕБЯ «Я же весь день на ногах!»— знакомо? Мы жутко переоцениваем свою активность. Настоящее движение начинается, когда ты его планируешь...

Привет, девочки 💕 Знаете, что меня всегда поражает? Как мы, женщины, тонем в этом бесконечном потоке "идеальных" советов по здоровью. Открываешь инстаграм – и вот они: супердиеты, которые обещают минус 10 кг за неделю, тренировки до изнеможения и бесконечные списки "нельзя". А в итоге? Срывы, чувство вины, усталость и разочарование. Я прошла через это сама, как тренер по здоровому образу жизни. Сидела на гречке с брокколи, считала каждую калорию, пробовала интервальное голодание и сушки. И каждый...