Мотивация и цели

1️⃣ Энтузиазм. «Всё, с понедельника новая я!» 2️⃣ Жёсткий план. Расписанный по минутам. 3️⃣ Первая неувязка. Опоздала, устала, забыла. 4️⃣ Чувство вины. «Я безвольная тряпка». 5️⃣ Отказ от всего. «Зачем стараться, если всё равно срываюсь?» Знакомо? Это главный знак: план был не твой. Он был для кого-то другого, с другой энергией и ритмом. Многие хотят изменений, особенно в такую символичную дату как начало года — и это прекрасно! Но тут главное — не разовый рывок, а постоянство и посильные шаги...

Потому что за годы практики я убедилась: чаще всего внешнее «не могу» (не начать, не регулярно, не получается) — это лишь симптом. Настоящая причина — внутри: «не верю, что это для меня», «не понимаю, зачем», «боюсь не справиться» или «у меня просто нет на это душевных сил»...

Момент, когда понимаешь: чтобы помочь другим найти себя, нужно сначала отыскать свои собственные ответы. Привет. Я давно хотела написать об этом, но не знала, с чего начать. А началось с того, что я, будучи уже в сфере здоровья и wellness, поняла одну простую и страшную вещь: говорить людям «делай так» — не работает в долгосрочной перспективе. Сама я в этот момент чувствовала острый внутренний разрыв: вот мои ценности — семья, здоровье, свобода, путешествия, а вот навязчивый страх — «а справлюсь ли я как лидер?», «как совместить всё это?»...

Не заставляйте себя тренироваться. Есть способ проще Знакомо чувство, когда по плану тренировка, а внутри включается саботажник: «Давай пропустим, завтра наверстаешь»? 😴 Тянешь время, уговариваешь себя, и вот ты уже на грани срыва. Вчера я сама через это прошла. Желания — ноль. Но вместо сдачи я пошла на хитрость. Я договорилась с собой: «Ладно, делаем не полночную тренировку, а просто облегченный вариант. Пару упражнений — и свободена». И знаете, что в итоге? Сделала все на 100%! 💪 Потому что физически силы были...

Всем привет! Недавно я делилась своими цифрами за неделю, а сегодня покажу разбор одной конкретной тренировки. Для меня фитнес-браслет — это не просто шагомер, а настоящий персональный тренер, который помогает тренироваться с умом. И сейчас вы поймете почему. · Аэробная (3.3) — это моя выносливость. Показатель «хорошая нагрузка» говорит, что я здорово поработала над своим дыханием и stamina. · Анаэробная (2.4) — это моя «взрывная сила», и она осталась «на прежнем уровне». Честно? Это та зона, где у меня пока не идеально, и это нормально! Я тоже человек, а не робот...

Проблема не в отсутствии информации, а в отсутствии работающей системы для моментальной самопомощи. Я подготовила для вас не статью, а практический чек-лист. 5 научно обоснованных методик, которые помогут «перезагрузиться» всего за 10 минут. 🧠 Чек-лист: «Экстренная подзарядка ресурсов» · Метод: Техника «Боксирующее дыхание» (2 коротких вдоха носом – 1 длинный выдох ртом). · Эффект: Резко повышает насыщение крови кислородом, тонизирует нервную систему и купирует приступ тревожности. Аналог методики Вима Хофа...