ПРАКТИКА

Когда заранее обесцениваю себя. Когда запрещаю себе чувствовать. Когда требую от себя невозможного. Когда не оставляю себе права на ошибку.

С исчезновением внешних звуков становится различимым то, что в обычных условиях остаётся незамеченным: микродвижения чувств, остаточные мысли, эмоциональные следы. Цель практики - наблюдение за процессами, которые начинают проявляться, когда исчезает внешний шум. 🔵Практика не терапевтическая, не предполагает проработку травматического опыта. 🔵Её можно выполнять только при устойчивом эмоциональном состоянии. 🔵Если тишина вызывает тревогу, паническое ощущение или неприятные воспоминания — достаточно...

Данная практика, поможет «распутать» ваши обиды, понять их и отпустить.  1️⃣Примите удобную позу, закройте глаза, подышите глубоко и расслабьтесь. 2️⃣Представьте небольшой клубок с нитками (или большой, в зависимости от того, сколько обид вы храните). Все нитки в нём запутались, ваша задача распутать их.  3️⃣Рассмотрите этот клубок, каждая из ниток представляет собой одну вашу обиду, которая сидит в вас. Чтобы его распутать надо продолжить следующие фразы, вытягивая обиду за обидой:  • Это я...