Как превратить маленькие шаги в привычку, которая работает без усилий
Маленький шаг - это хорошо. Но если ты делаешь его разово, он остаётся просто шагом. А если он становится привычкой - он становится дорогой. Самое главное: привычка не создаётся силой воли. Она создаётся повторением и приятным подкреплением. Твой мозг не любит усилий. Он любит награду. Если ты привяжешь маленький шаг к чему-то приятному, он захочет повторять его снова и снова. Без насилия. Без борьбы. Объяснение. Представь, что ты учишь ребёнка чистить зубы. Если ты будешь стоять над ним с ремнём, он возненавидит чистку...