Самооценка

Итак, почему у нас сейчас в каждом дворе КБ и кучи странно ведущих себя чуваков, которые бродят по городу в чем мать родила? Или почему за алкоголь, курение, и нарк😾отики мозг выделяет гормоны радости, подсаживая на зависимости 💁‍♀️ Вспомним вот что, когда мы получаем какие-то телесные травмы, мозг всегда старается компенсировать боль, выделяя в кровь дозы дофамина и эндорфинов, 🧪 помогая тем самым справиться с болевым шоком и продолжить рационально мыслить. Это хорошо помогает в спорте, родах,...

"Будь благодарен за то, что имеешь, многим сейчас хуже, чем тебе"  Становилось ли вам по настоящему легче, после того, как вы слышали эту фразу? Сильно сомневаюсь)) Скорее всего, ко всем вашим переживаниям добавлялось ещё и чувство вины и стыда за свои эмоции и мысли. В такие моменты начинается борьба с собой и своей неправильностью - так думать нельзя, буду убирать эти мысли, буду заставлять себя улыбаться и радоваться, ведь не все так плохо, бывает и хуже. Эти попытки перестать думать и чувствовать,...

Совет, который быстрее всего приведет к нервному расстройству - заменять негативные мысли на позитивные👎 Казалось бы, чего плохого? Вот я думаю, что я "неудачник и у меня ничего не получается", а от мыслей, что "я сильный и успешный, полон уверенности в себе" по идее должно стать лучше. Но есть нюансы))) НЮАНСИЩА)))  Что такое мысль? Это некий образ, идея, которая появилась в результате обработки информации.  Мозг проанализировал наше состояние физическое и психологическое, условия среды в которой...

Ошибка большинства худеющих – сразу нагружать себя жестким режимом и тяжелыми тренировками, что вызывает жуткий стресс и кучу негативных эмоциональных ассоциаций со здоровым образом жизни. На первых парах ваша задача привить и закрепить привычку, а не вызвать отторжение к спорту. Не добивайте себя изнурительными тренировками, делайте вполсилы. В упражнении сказано сделать 20 – сделайте 5, или сколько сможете ДО усталости. Используйте принцип МИНИМАЛЬНОГО УСИЛИЯ И СТАБИЛЬНОГО РЕЗУЛЬТАТА.         Лучше делать меньше, но регулярно...

Ошибка большинства начинающих худеть⬇️ Молиться на бег по утрам и тренажерный зал💁‍ Активности бывают разные и их много. Начинать всегда лучше с того, что нравится. Главная задача на первых порах - это привить любовь к движению и создать новые привычки. Это не делается через насилие и самоистязание 🤷‍ Кто-то здесь пошутит, что его любимая активность - это лежать на диване. На что я вам отвечу, что сидеть и лежать, тоже можно с пользой. ‼️Правильное положение позвоночника во время сидения, будет его выравнивать, а следом за позвоночником и остальные органы будут вставать на свои места...

Увидела в сторис у знакомой-тренера, что ее глубоко беременная коллега, на сроках за 30 недель, через ОЧЕНЬ СИЛЬНОЕ НЕ ХОЧУ делает силовые. Там такими большими буквами и было написано)) История подчеркивает глобальность того, как нас с детства приучают отрицать сигналы тела, чтобы мы были удобны. И по факту живём в отрицании своих эмоций, чувств состояний, что и приводит к ожирениям, болезням, стрессам и вечной тревоге. Вернёмся к примеру ⬇️ Беременность - это изменённое состояние, тело в других гормонах, которые ему нужны, чтобы успешно пройти через роды...