СТРАХИ

Фрагмент сессии о внутреннем правиле: быть удобной, чтобы не стать лишней. Тему подробнее раскрываю в Telegram-канале Аналитический психолог #психолог #психологическаяпомощь

Быть спасателем кажется правильным: помогать, поддерживать, подставлять плечо. За этим может стоят страх - остаться незамеченным, лишним, или признать, что -  мне самому нужна поддержка. В обычной жизни это выглядит очень узнаваемо: 📌Вы берёте на себя лишние задачи, чтобы всё было сделано вовремя, хотя коллеги могли бы справиться и сами.  📌Вы соглашаетесь выслушать подругу в полночь, даже если завтра рабочее утро.  📌Вы бросаетесь разбирать семейные ссоры, когда другие предпочитают сделать вид, что всё в порядке...

В аналитическом ключе страх дефицита - это про бессознательные убеждения, которые когда-то укоренились в опыте и продолжают влиять на выборы и решения. 🔺Убеждение, что «изобилие небезопасно». Лучше не иметь, чем потерять и столкнуться с болью.  🔺Убеждение, что «мне нельзя иметь больше» (например: чем имели родители). Внутреннее чувство, что нельзя позволить себе больше, чем имели близкие, даже если есть возможности. 🔺Убеждение, что «чего-то всегда не хватает». Деньги становятся лишь экраном для более глубокого чувства нехватки - любви, внимания, безопасности...

Один из самых частых страхов - сделать что-то неидеально.  За этим стоит установка: «ошибаться нельзя».  Она формируется ещё в детстве, когда за промахи стыдили или сравнивали с другими. Взрослый человек переносит это в работу, отношения, даже хобби. Любое действие сопровождается тревогой: «вдруг я не справлюсь и это заметят?» Как работать с этим страхом: ✅Отследить - в каких ситуациях он включается чаще всего. ✅Разобрать реальность...

Бывает, что даже короткий разговор может быть испытанием.  При этом, внутри всегда идёт подготовка:  ❔что сказать ❔как не ошибиться ❔как избежать неловкости На «стеснительности» останавливаться не будем, а «провалимся глубже» в тему про закрепившиеся внутренние механизмы.  📍Например: 🔻память о ситуациях, где обратная связь была холодной или обесценивающей; 🔻привычка контролировать каждое слово (чтобы не спровоцировать негатив); 🔻потребность держать всё под контролем (из-за чего чужая реакция...