Фигура

Идеальный сытный завтрак или даже быстрый ужин. Нежнейшая текстура и глубокий грибной вкус. · Яйца — 4 шт. · Шампиньоны — 150 г (порубить мелко или пластинками) · Сливки 10% — 50 мл · Сливочное масло — 1 ст. л. · Соль, черный перец, щепотка мускатного ореха (по желанию) · Зеленый лук для подачи. 1. В сковороде растопите масло, обжарьте шампиньоны до золотистого цвета (5-7 минут). 2. Яйца взбейте вилкой со сливками, солью и перцем. 3. Вылейте яичную смесь к грибам, убавьте огонь до среднего. 4...

Но сколько шагов нужно проходить в день? Как ходьба влияет на организм? И почему именно этот вид активности рекомендуют врачи и фитнес-эксперты? Давайте разберёмся! Исследования подтверждают: регулярная ходьба снижает риск хронических заболеваний на 40%. Но самое интересное — вовсе не обязательно проходить 10 000 шагов, как считалось раньше. 7 000 шагов в день достаточно, чтобы снизить риск деменции на 38%, сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%, а депрессии — на 22%. Даже 4 000–5 000 шагов уже полезны, особенно для женщин с малоподвижным образом жизни...

В отличие от синтетических добавок, зелень содержит витамины и минералы в легкоусвояемой форме. Например, петрушка — рекордсмен по витамину С (его здесь больше, чем в лимоне!), который укрепляет иммунитет и стимулирует выработку коллагена. Укроп богат флавоноидами, которые борются с воспалениями и защищают клетки от старения. Шпинат — источник фолиевой кислоты, особенно важной для женщин после 30 лет, так как она поддерживает гормональный баланс и здоровье репродуктивной системы. Кроме того, в...

В черной смородине витамина С в 4 раза больше, чем в апельсинах! Всего 30–40 ягод покрывают суточную норму этого антиоксиданта, который борется с воспалениями и укрепляет иммунитет.  Антоцианы и флавоноиды в составе снижают уровень холестерина, улучшают кровообращение и уменьшают риск инфаркта.  Ягода богата витамином Е, который называют "витамином молодости". Он улучшает состояние кожи, волос и ногтей, а также замедляет появление морщин.  Магний и витамины группы В помогают бороться со стрессом и улучшают сон...

Тебя ждут 7 рецептов с малиной, которые помогут сохранить молодость кожи (косметический рецепт), поддержат сердце, поднимут настроение и станут вкусным дополнением к вашему меню. Все рецепты проверены, просты в приготовлении и содержат максимум пользы. Идеальный десерт, богатый кальцием и витамином С. - 200 г муки - 200 г сахара - 100 г сливочного масла - 400 г творога - 2 яйца - 400 г свежей малины 1. Смешайте муку, масло и 100 г сахара, добавьте яйцо — получится песочное тесто. 2. Выпекайте основу 15 минут при 180°C...

Перед отпуском проведите мягкий детокс организма. Это поможет улучшить состояние кожи, ускорить метаболизм и чувствовать себя легче. Пейте больше воды с лимоном или мятой — это запускает процессы очищения. Добавьте в рацион клетчатку: овсянка, яблоки, семена льна. Детокс снижает нагрузку на печень, что сразу отражается на коже — исчезают отеки и тусклый цвет лица. Попробуйте детокс-косметику, например, Clarins Sos Pure Mask (очищающая маска для лица с экстрактом кипрея). Не все курорты одинаково полезны...